Pasak ekspertų, 5 dažnos klaidos, kurias žmonės daro po sunkaus išsiskyrimo

Pasak ekspertų, 5 dažnos klaidos, kurias žmonės daro po sunkaus išsiskyrimo

Kai kurie išsiskyrimai yra visiškai pražūtingi. Jaučiate, kad niekada nebegalėsite susidurti su pasauliu, niekada nebesimėgausite kita diena. Stebiesi žmonėmis, kurie dieną išgyvena su šypsena veide.

Bet laikas turi savo tvarkaraštį. Vieną dieną nubundate ir suprantate, kad nebesate toks varganas - dieną ar dvi negalvojote apie jį ar ją ir gyvenimas vėl yra tinkamas gyventi.



Kaip pasakojo biologinė antropologė Helen FisherVerslo viešai neatskleista informacija, „Ateis diena, kai tas žmogus, kuris stovyklavo tavo galvoje, bus išėjęs. Pabundi ryte ir supranti, kad vakar apie juos niekada negalvojai “.

Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad mes esame linkę pervertinti, kiek laiko užtruksime, kol jausimės geriau po išsiskyrimo ar Prarasta meilė. Mes esame daug stipresni, nei tikime savimi. Negalime nepagalvoti apie išsiskyrimo priežastys.

Kai viskas bus pasakyta ir padaryta, vienintelis būdas iš tikrųjų įveikti išsiskyrimą yra suteikti jam laiko. Ir kol ateis lemtinga diena, yra strategijų, kurias galite pritaikyti, kad padėtumėte greičiau nuvyktiekspertai.

1) Negalima „Facebook“ sekti savo buvusiuoju

Tyrimais nustatyta, kad tęsiantis neprisijungus prie buvusio romantiško partnerio po išsiskyrimo, kenksmingas emocinis atsistatymas.

Iki 2012 m tyrimas paskelbtas žurnaleKiberpsichologijanustatė, kad jei ir toliau save apimsite informacija apie buvusį internetą, galite užkirsti kelią atsigauti po išsiskyrimo ir taip pat apriboti asmeninį augimą.

„Pažymėtina, kad dažnas buvusio partnerio„ Facebook “puslapio ir draugų sąrašo stebėjimas, net kai jis nebuvo buvusio partnerio„ Facebook “draugas, buvo susijęs su didesniu dabartiniu išgyvenimu dėl išsiskyrimo, neigiamais jausmais, seksualiniu potraukiu, ilgesiu. buvęs partneris ir mažesnis asmeninis augimas “, - rašo tyrėjai.



Geriausia atsispirti norui „tiesiog patikrinti“, ką jūsų buvęs padarė nuo išsiskyrimo.

2) Neapsimetinėk, kad tavo buvęs žmogus buvo tobulas

Vienas iš būdų tai apeiti yra penkių „privalomų turėti“ ir penkių „negaliu stovėti“ sąrašas potencialiame partneryje. Tai Andrea Syrtash, pažinčių eksperto ir autoriaus patarimas Jis tiesiog ne tavo tipas (ir tai yra geras dalykas): kaip rasti meilę ten, kur to mažiausiai tikiesi.

Syrtašas pasakojo Verslo viešai neatskleista informacija ji rekomenduoja gilintis į kiekvieną vertę - todėl vietoj „turi būti rudi plaukai ir rudos akys“ pabandykite „Mane turi traukti šis asmuo“.

Šis pratimas padės jums išanalizuoti, ko jums iš tikrųjų reikia partneryje, ir galite pastebėti, kad visą laiką bendravote su žmonėmis, kuriems šios kokybės trūksta. Šios žinios bus jums naudingos, kai kitą kartą svarstysite galimybę su kuo nors užsiimti.

3) Nemanykite, kad išsiskyrimas reiškia, kad kažkas negerai su jumis

Tai labai svarbus momentas. Daugumai žmonių beveik neįmanoma neišaiškinti išsiskyrimo kaip savo nesėkmės. Vienas dalykas, kuris yra blogesnis nei nutraukti santykius su mylimu žmogumi, yra savęs laikymas nesėkme. Tai tik pablogina situaciją ir nepadės pasveikti.

Stanfordo psichologai nustatė, kad žmonėms tenka didesnė atmetimo našta, kai jie mano, kad tai atskleidžia ką nors apie „kas jie iš tikrųjų yra“.



The tyrimus, paskelbtame „Asmenybės ir socialinės psichologijos biuletenyje“, nagrinėjamas atmetimo ir žmogaus savęs suvokimo ryšys.

„Keletas dalykų gyvenime yra labiau traumuojantys, nei tai, kad juos atmeta tas, kuris tave gerai pažįsta, ir tada, pasinaudodamas šia įžvalga, nusprendžia, kad ji nebesirūpina tavimi ar nori būti su tavimi“, - Carol Dweck, knygos popieriaus sakė, pridurdamas, kad ypač romantiškas atmetimas kelia didžiulę grėsmę sau.

Howe sakė: „Tie, kurie mano, kad atmetimai atskleidžia pagrindinę tiesą apie save kaip asmenį, kažką apie tai, kas jie iš tikrųjų yra, gali labiau kovoti su atsigavimu ir nešti atmetimą su savimi į ateitį“.

Jei šią mintį galima pakeisti lankstesne, tai gali geriau suprasti situaciją, o tai suteiks subalansuotą perspektyvą ir palengvins susidorojimą.

4) Nesusikoncentruokite į tai, kaip blogai jaučiatės

Dienoraščio nauda kankinimo metu yra plačiai dokumentuota. Užrašę mintis ir jausdami apie išsiskyrimą, galite lengviau susitaikyti su nelaimingu įvykiu ir sumažinti stresą bei nerimą.



Į tyrimas paskelbtame žurnale „Socialiniai ir asmeniniai santykiai“ pastebėta, kad išpirkimo pasakojimas - pasakojimo forma, orientuota į teigiamus rezultatus neigiamose situacijose - ypač naudinga mažinant stresą.

Tyrimo metu buvo nagrinėjami dalyviai, kurie keturias dienas rašė savo išpirkimo pasakojimus ir nustatė, kad veikla jiems sumažino stresą, tačiau neaišku, kiek laiko poveikis būtų tęsęsis.

Vis dėlto štai kas - jei jūs iš tikrųjų pavertėte išsiskyrimą kažkuo pozityviu, teigiamas rašymo apie jį poveikis išlieka vien todėl, kad rašote apie tai, kas jums tikra.

5) neatsisakykite kalbėti apie išsiskyrimą

Į tyrimas Šiaurės vakarų universiteto psichologų Grace'o M. Larsono ir Davido A. Sbarros, paskelbto žurnale „Social Psychological and Personality Science“, nustatyta, kad paprasčiausias dalyvavimas išsiskyrimo tyrimuose gali padėti žmonėms įveikti juos, nes tai suteikia galimybę įvertinti patirtį.

Tyrėjai įtaria, kad teigiami dalyvių rezultatai gali būti susiję su mąstymu apie jų išsiskyrimą distanciniu požiūriu. Arba, sako Larsonas, „tai gali būti tiesiog pakartotinio apmąstymo savo patirtimi ir pasakojimo - ypač pasakojimo, apimančio tą istorijos dalį, kurioje atsigauna“, sukūrimas.

Bet kokiu atveju, nespauskite. Kalbėkitės apie patirtį, tai gali padėti jums įgyti geresnę perspektyvą ir paspartinti atsigavimą.

DABAR SKAITYKITE: Galutinis vadovas, kaip susigrąžinti savo buvusįjį (11 pagrindinių žingsnių)