9 būdai, kaip praktikuoti meilę sau ir vėl patikėti savimi

9 būdai, kaip praktikuoti meilę sau ir vėl patikėti savimi

Savimyla. Mes visi tai žinome, mums visiems buvo patarta tai padaryti. Bet ką tai iš tikrųjų reiškia?

Ar meilė sau yra performatyvus veiksmas, tai, ką privalote parodyti pasauliui, kad įrodytumėte, jog esate sveikas sau, ar tai asmeninis veiksmas, kurį galima atlikti net tik jūsų galvoje?



Turime būti atsargūs, kai galvojame apie meilę sau, nes tinkamai atlikta meilė sau gali būti viena iš labiausiai transformuojančių ilgalaikių kelionių, kokių tik galite patirti.

Savimeilė reikalauja suprasti ir užsiimti savimi pačiu intymiausiu lygiu ir atsiverti sau tokiu būdu, kuris daugumai iš mūsų gali būti nepatogus ir nepažįstamas.

„Hack Spirit“ tikime, kad meilė sau yra kelionė, o ne vienas veiksmas. Kaip ir bet kuri kelionė, taip yra ir neteisingų būdų.

Mylėkite save teisingai ir sužinokite, kaip sąžininga, autentiška ir teisinga savimeilė gali jus pakeisti taip, kaip niekada negalėjote įsivaizduoti.

Kodėl meilė sau yra svarbesnė dabar nei kada nors anksčiau?

Panašu, kad šiais laikais visi kalba apie meilę sau. Kaip ilgai gali praleisti negirdėdamas kažko panašaus: „Mylėk save labiau!“, „Jei mylėtum save, tai nesijaustum taip“, arba ypač: „Kaip gali kas nors kitas tave mylėti, jei nemyli pirmiausia tu pats? “



Bet kodėl dabar?

Atrodo, kad meilės sau judėjimas yra aiškiai šiuolaikiškas judėjimas. Yra tokių, kurie gali sakyti, kad per daug galvojame apie save arba esame per daug įstrigę savo galvose.

Tačiau meilės sau poreikis yra reakcija į šiuolaikinį pasaulį, kurį sukūrėme aplink save, ir yra keletas priežasčių paaiškinti, kodėl mums jos reikia labiau nei bet kada.

1) Mes turime daugiau laiko nei kada nors anksčiau:

Gal neatrodo taip, bet šiuolaikinis pasaulis suteikė mums laisvę per tą laiką, apie kurį mūsų protėviai niekada negalėjo svajoti.

Dėl technologijų ir naujovių mūsų turimas laisvalaikis yra didesnis nei bet kada anksčiau.



Mums nebereikia praleisti daugumos dienų ūkininkaujant, medžiojant ir užtikrinant galimybę naudotis būtiniausiais gyvenimo poreikiais.

Esame labiau išsilavinę, turime daugiau galimybių įsidarbinti ir turime ilgesnį gyvenimą nei žmonės kada nors turėjo istorijoje.

Pagaliau turime laisvę pažvelgti į vidų ir masiškai suprasti save, nes gyvename kultūroje, kuri dabar gali leisti kiekvienam laisvę skirti laiko savimeilei.

2) Visatą suprantame daugiau nei kada nors anksčiau:

Kai studijuoji literatūrą, tau mokoma, kad pasakojimai ir siužetai, kurie sudaro istorijas, kurias mes pasakojame, pasikeitė per istoriją.



- Klasikinė era: Labiausiai mums rūpėjo „Žmogus prieš gamtą“ ir „Žmogus prieš Dievą“. Mūsų supratimas apie pasaulį ir mus supančią visatą buvo nereikšmingas, o didžiausias rūpestis buvo nustatyti savo vietą prieš nežinomą gamtos ir antgamtinį pasaulį.

- Šiuolaikinė era: Mes rašėme apie Žmogaus prieš visuomenę ir Žmogaus prieš Dievo trūkumą. Žmonija tapo labiau orientuota į mūsų gyvenimo supratimą, ir mes pradėjome save laikyti savo likimo kapitonais.

- Postmodernistinė era: Dabar mes rašome apie „Man VS Technology“ ir „Man VS Self“. Suprantame aplinkinį pasaulį moksliniu lygmeniu ir dabar daugelis iš mūsų abejoja savo religiniais ir dvasiniais įsitikinimais; vietoj to mes bandome apibrėžti prasmę žiūrėdami į save, per konfliktą su savimi.

Šiuolaikinio mokslo dėka mus supantis pasaulis ir visata nebėra paslaptys, kurios buvo tūkstančius metų.

Abejojame įsitikinimais, kuriuos žmonija išlaikė tūkstančius metų, ir dabar ieškome savęs, kad rastume prasmę, rastume vilties ir rastume laimę.

Meilė sau yra labai svarbi šiai šiuolaikinei savistatos kelionei.

3) Mes prarandame savo žmoniją daugiau nei kada nors anksčiau

Galiausiai kai kurie pasakys, kad mes prarandame save labiau nei bet kada anksčiau.

Nors skaitmeninis amžius pasiekė tokio ryšio lygį, kokio dar nematė pasaulis, mes taip pat prarandame save savo skaitmeniniam ir virtualiam „aš“.

Mes tampame neatsiejami nuo mus supančio pasaulio ir prarandame socialinius ryšius, kurie kadaise natūraliai suteikė mums prasmę ir tikslą.

Daugeliui iš mūsų žmonija tolsta ir bando suvokti pasaulį, o mūsų gyvenimo jame priežastis tampa vis sunkesnė.

Meilė sau yra vienas iš atsakymų, galinčių padėti atrasti pagrindą šiame naujame ir keistame mūsų sukurtame pasaulyje.

Klaidingi būdai, kaip žmonės veikia meilę sau

Meilės sau idėja taip įsitvirtino šiuolaikinėje kultūroje, kad aktyviausias ir įprasčiausias būdas, kaip ji mums pateikiama, yra komercinė, idealizuota forma, kokia turėtų būti meilė sau.

Mes matome tik materialius ir išorinius meilės sau produktus, nuo tariamo elgesio, kurį žmogus turėtų praktikuoti užsiimdamas savimeile, iki tariamai laimingų ir pilnaverčių šio elgesio rezultatų.

Tačiau mes labai mažai matome vidinio dalyko - tai, kas vyksta viduje, pokyčius ir svarstymus, kuriuos žmogus turi padaryti, kad tinkamai panaudotų meilę sau kaip transformuojančią priemonę.

Bet kurios įžymybės, grupės ar kultūros ikonos interesas yra teigiamai skatinti savimeilę, nekvestionuojant ir nepaneigiant nė vieno jos aspekto, rizikuojant apkaltinti bandymu „ištaisyti“ kito žmogaus savimeilės idėją.

Taip yra todėl, kad meilė sau, kaip idėja, patogiai įsisuko taip, kad jos negalima kritikuoti, nes kritikuoti savęs meilės supratimą galima laikyti užpuolimu prieš kitą asmenį ar grupę, o tai yra labai nemylintis ką reikia padaryti.

Tačiau tiems, kurie nori iš tikrųjų maksimaliai išnaudoti savo meilę sau ir užmegzti ryšį su savimi bei suprasti jį pačiu intymiausiu lygmeniu, yra esminių klaidų, kaip kultūra interpretuoja savimeilę, kurios jūs turite žinoti ir vengti.

Pagrindinė priežastis, kodėl dažnai neteisingai mylime save, yra ta, kad stengiamės per daug kompensuoti, nes jos nepakanka. Mes pernelyg nemaloniai stumiame savimeilės idėją, nes nepakankamai mylime save ir jaučiame poreikį padaryti per daug, per greitai.

Štai neteisingi būdai, kaip mes veikiame savimeilę:

1) Trumpalaikė pertrauka nuo ilgalaikio nepasitenkinimo

Kažkas, ką galėjai pasakyti: 'Tai rytojaus problema - šiandien viskas susiję su savimeile.'

Žemėje nėra nė vienos sielos, kuri sakytų, kad jie gyvena tobulą gyvenimą, o paprastam žmogui mūsų gyvenimas toli gražu nėra tobulas.

Didėjančiam žmonių skaičiui kasdienis nepasitenkinimas tampa norma - mes pabundame per anksti, kad pradėtume rutiną ar darbą, kuris mums nelabai patinka (o kai kuriais atvejais neapykanta), užsiimame veikla ir bendraujame su žmonėmis, kurių vos galime pakęsti, ir praleidžiame per daug laiko darydami per daug dalykų, kurie mums rūpi per mažai.

Ir mes jaučiamės įstrigę. Mes jaučiamės izoliuoti ir įstrigę savo paties kalėjime, nepaisant to, kad niekada nesupratome, kada pradėjome jį gaminti ar kaip galime kada pabėgti.

Per daug mūsų gyvena nuobodų gyvenimą, kuris nuvilia ar net slegia, jei per ilgai apie tai galvojame.

Susumavus minutes ir valandas, kurias praleidžiame ilgalaikio nepasitenkinimo būsenoje, jaučiamės beviltiški, pasimetę.

Taigi meilę sau mes naudojame kaip savotiškas mini atostogas. Mes galvojame apie savimeilę kaip apie galimybę laikinai ignoruoti daugelį dalykų, kurie mūsų netenkina kasdieniame gyvenime, ir toliau nuo to nepaleisti.

Mes naudojame savimeilę kaip dingstį daryti tokius dalykus kaip:

- spontaniškai pasilepinkite masažu, brangiu maistu ar nakvyne 5 žvaigždučių viešbutyje, prisidengdami savimeile

- Naktį praleisdami paleidę savo slopinimus ir darydami viską ir viską, ką norite padaryti, neatsižvelgdami į pasekmes

- Tiltų deginimas ir socialinių santykių naikinimas, nes jie priverčia jaustis neigiamai

Dabar kai kurie iš jūsų gali klausinėti: „Jei tie dalykai nėra meilė sau, tai kas jie yra?“ Nors aukščiau aprašyti veiksmai gali būti laikomos meilės sau formomis, svarbu suvokti, kad jos turi būti jau egzistuojančios vidinės meilės sau šalutinis produktas, o ne individualus, materialus įvykis, gimęs iš jausmo, kad „tau tiesiog reikia pertraukos“.

Tikroji meilė sau turi būti įprotis arba nuolatinė psichinių pratimų grandinė, pasireiškianti mažu, bet vis didėjančiu elgesiu visose jūsų gyvenimo srityse.

Jei ieškote pratimų ir protinių nuostatų, kurias galėtumėte pritaikyti, kad patikėtumėte savimi ir padidintumėte savo protinį tvirtumą, peržiūrėkite „Hack Spirit“ el. Knygą: Atsparumo menas: praktinis psichinio tvirtumo ugdymo vadovas.

Jums bus tiksliai parodyta, kaip susikurti savo vidinį atsparumo ginklą, užgrūdinti protą, kad taptumėte psichiškai stipresnis.

Mūsų vadovas suteiks jums gyvybiškai svarbių žinių ir įrankių, kurių reikia norint įveikti bet kokį iššūkį ir be baimės siekti sėkmingo ir geresnio gyvenimo.

Patikrinkite tai čia.

Jei galvojate apie meilę sau kaip apie trumpalaikes psichines atostogas iš gyvenimo, kuris jums nepatinka, tada bet koks jūsų poelgis ar pasitenkinimas, įgytas dėl jūsų veiksmų, iškart išnyks, kai grįšite į įprastą būseną.

Tai reiškia, kad nieko nebus geriau, o jūs dar labiau įstrigote nelaimingoje kasdienybėje, kurią tiesiog skiria trumpalaikės laimės būsenos, kurios tampa vis neveiksmingesnės.

Kol vieną dieną „pabundi“ ir suvoki - dalykai, kurie tave pradžiugino, nebeveikia. Šiuo metu jūsų nepasitenkinimas tampa nuolatinis.

Meilė sau turi būti jūsų dalis, o ne kita dvasinė būsena, kurioje ilsitės. Tik iš tikrųjų internalizuodami savimeilę, galite patirti ilgalaikius pokyčius.

2) Absoliutus diskomforto ir iššūkio atmetimas

Kažkas, ką galėjai pasakyti: 'Aš taip atsisveikinu bandau išbraukti visą toksiškumą ir neigiamą gyvenimą.'

Augimas per sunkumus. Viena populiariausių idėjų ne tik šiuolaikiniame amžiuje, bet ir iš visos žmonijos istorijos.

Tai reiškinys, kuris buvo ištirtas ir įrodytas plačiai, ir tai yra visuotinai žinoma visose bendruomenėse.

Sėkmingiausios istorijos visada buvo iš žmonių, susidūrusių su sunkumais po sunkumų, gyvenančių gyvenimą, užpildytą iššūkiais ir kliūtimis.

Tai yra pamoka, su kuria visi buvome susipažinę nuo vaikystės, tačiau, deja, tai yra ta, kad garsus savęs meilės propagavimas daugelį iš mūsų priverčia pamiršti.

Per daug žmonių naudojasi savimeile kaip gynybos mechanizmu viskam, kas jiems kelia nepatogumų ar streso.

Mes mokomės pasakyti sau, kad esame nusipelnę tik laimės, meilės ir pasitenkinimo, ir bet kas ar kas nors, kas atima iš tų teigiamų jausmų, turi būti tik toksinės energijos indas ir turi būti nedelsiant pašalintas.

Tai sukuria žmonių, negalinčių pasipriešinti savo gyvenimo kliūtims, visuomenę, stabdo savo, kaip žmonių, augimą.

Stiprybės teikia sunkumai, diskomfortas, prakaitas ir iššūkis.

Turime suvokti, kad nerealu tikėtis pasaulio, kuris siūlo tik teigiamą atmosferą, ir bandydami priversti tokį burbulą aplink save jūs tik ribojate savo, kaip asmens, potencialą.

Meilė sau - tai gydymas tiems, kurie stumia save per toli, per daug ir per sunku. Ne tiems, kurie dar turi palikti savo lizdą ir pamatyti pasaulį tokį, koks jis yra.

3) Pasitikėjimas kitų patvirtinimu, kad tai patvirtintų

Kažkas, ką galėjai pasakyti: 'Kokia prasmė, jei niekas nežino, ką aš padariau?'

Socialinės žiniasklaidos atsiradimas padėjo pasauliui įvairiais būdais, tačiau tam tikrais būdais jis taip pat sukūrė daugiau nei kelias savęs naikinančio elgesio tendencijas.

Vienas iš tokių elgesio būdų yra žmonių mokymas, kad viską, ką jie daro, turi patvirtinti ir patvirtinti aplinkiniai, įskaitant meilę sau.

Reikia išmokti jaustis be auditorijos. Su savimeile pirmiausia turėtumėte sutelkti dėmesį į savarankiškai. Jei atsidursi net mąstymas apie paskelbimą, kad gautumėte teigiamų įvertinimų, širdžių ar dar ką nors, tada jūsų motyvacija dėl savęs meilės elgesio yra neteisinga ir ilgainiui jums nepadės.

Taip pat yra atvejų, kai darai dalykus kitiems žmonėms ne todėl, kad nori padėti ar pagerinti svetimą gyvenimą, bet todėl, kad nenori, kad jie patikėtų, jog esi blogas žmogus.

Nors galutinis rezultatas gali būti tas pats - jūs padėjote asmeniui, nepaisant to, kokie buvo jūsų ketinimai - savęs augimas yra priešingas.

Užuot augęs kaip asmuo, jūs galų gale regresuojate ir ribojate save, nes esate įklimpęs į kitų žmonių požiūrį.

Tas pats pasakytina ir apie kiekvieno jūsų meilės akto, kurį atliekate, patvirtinimo paiešką: kai pradėsite treniruoti savo protą, kad jis pasitikėtų jūsų elgesį patvirtinančių simpatijų, širdžių ir pasekėjų skaičiumi, tai tampa skaičių žaidimu, o ne transformuojančia patirtimi. save.

Esmė yra atitraukti save nuo triukšmo ir rasti savyje laimę.

Mylėk save, o ne patvirtinimą.

4) Tikėdamas, kad viskas apie tave

Kažkas, ką galėjai pasakyti: - Nėra nieko blogo, jei save iškeliate į pirmą vietą.

Ir priešingame spektro gale yra tokių, kurie imasi savimeilės idėjos taip pat asmeniškai.

Nors meilė sau yra kelionė, kuri visų pirma sutelkta į save, tai nereiškia, kad jūs turite tapti nemaloniai savanaudis, galvoti apie nieką kitą, tik apie save.

Turite rasti tą autentišką pusiausvyrą tarp savęs mylėjimo ir vaidmens ar vaidmens, kurį atliekate aplinkinių gyvenime.

Kai galvoji apie tave ir apie nieką kitą, meilė sau gali turėti neigiamos įtakos tave mylinčių žmonių gyvenimui, tuo pačiu padarydama dar labiau įtemptą kelionę.

Kiekvieną kartą jūs negaunate tiksliai ko tu Jei norite, galite tapti nusivylęs ar susierzinęs, dėl ko atsiranda psichinė būsena, priešinga tam, kurį turėtų pasiekti meilė sau.

Atminkite, kad laimė gali jus aplankyti įvairiais būdais. Nors akivaizdi laimė yra tiesioginė nauda - jūsų tikslai ir norai įgyvendinami kuo aiškiau ir greičiau, yra daugybė kitų būdų, kaip galite būti laimingi ir patenkinti savimi.

Būdamas mažiau susikaupęs ir nerimaudamas dėl savo norų bei galvodamas apie kitus žmones, meilės sau kelias gali būti malonesnis ir naudingesnis, suteikdamas daugiau laimės, nei galėtum pasiekti kitaip.

Meilė sau nėra jūsų veiksmai, bet jūsų priežastys

Taigi, kaip jūs galite praktikuoti meilę sau ir ką galite aktyviai padaryti, kad įsitikintumėte, jog jūs iš tikrųjų keičiate savęs meilę?

Tiesa ta, kad nėra lengvo atsakymo. Visi turime savų dalykų, kurie mus džiugina.

Kai kurie žmonės visą dieną lieka namuose ir skaito knygą kaip meilę sau; kiti dalykai - kiekvieną savaitę nusipirkti sau gražią suknelę kaip meilę sau.

Norėdami įsitikinti, kad jūsų veiksmai yra meilės sau pasireiškimas, jūs tiesiog turite prisiminti: jūsų veiksmai yra a rezultatas vidinės meilės sau, o ne priverstinio bandymo sukurti savimeilę.

Ką padarysi, priklauso nuo tavęs - tai priežastis kodėl jūs darote tai klasifikuodamas, ar tai teisinga autentiškos, sąžiningos meilės sau rūšis.

Tiesą sakant, a nemokama meistriškumo klasė apie meilę ir intymumą didysis šamanas Rudá Iandê paaiškina, kad svarbiausias santykis, kurį galite užmegzti, yra tas, kurį turite su savimi:

„Jei negerbiate savo visumos, negalite tikėtis, kad jus taip pat gerbia. Neleiskite partneriui mylėti melo, lūkesčio. Pasitikek savimi. Lažinkis sau. Jei tai padarysite, atsiversite būti tikrai mylimi. Tai vienintelis būdas rasti tikrą, tvirtą meilę savo gyvenime “.

Patikrinkite nemokamą meistriškumo klasę čia.

Štai 5 patarimai, kurie padės jums gyventi su meile:

vienas) Gyvenk su ketinimu:

Gyvenk sąmoningai, teisingai ir tyčia. Nepraraskite savęs akimirkomis, o jei taip darote, sužinokite, kodėl pametėte save ir ką galite padaryti, kad liktumėte šalia.

Jūsų gyvenimas yra ribotas - laikas yra svarbiausia jūsų valiuta - ir kuo labiau jūs parodote sau, kad vertinate savo laiką, tuo labiau įrodote sau, kad mylite savo gyvenimą.

du) Gyvenk atsargiai:

Gerai gydykitės; fiziškai, emociškai ir psichologiškai. Įsiklausykite į savo kūną ir protą pačiu pagrindiniu lygiu - jei kažkas neleidžia jaustis gerai, tai tikriausiai yra blogai jums. Apsaugokite save nuo riebaus maisto ir toksiškų draugų pavojų.

Tavo protas yra tavo langas į pasaulį; palaikykite švarą, palaikykite tvirtą, ir jūsų pasaulis išliks vienodai pozityvus.

Laikykitės tinkamos dietos, reguliariai mankštinkitės, miegokite pakankamai valandų ir užsiimkite sveika socialine elgsena, užtikrinančia jūsų asmeninį augimą.

Ir būtinai gyvenk su ribomis. Neapsiribokite savimi, bet nepainiokite savimeilės su hedonizmu. Saikingumas naudingas sielai.

3) Gyvenkite su atleidimu:

Padarysi klaidų. Jūs tikrai jau padarėte toną, pripildydami jus įvairių kaltės ir apgailestavimo priepuolių, įstrigusių pakaušyje.

Jūs juk žmogus, ir dėl to verta gyventi: jūsų pačios žmonijos netikėtumas.

Bet išmok atleisk sau ir aplinkiniai. Kiekviena diena, kai pabundate, yra galimybė atsiriboti nuo žmogaus, kuris buvote dieną prieš tai.

Jei tas asmuo padarė klaidą, pabandykite suprasti ir atleisti, nes rytoj galite stengtis būti kitas žmogus.

4) Gyvenk su poreikiu:

Jūsų protas yra didžiausias jūsų turtas, todėl pasitikėkite juo. Kai pateikiama situacija, kurią reikia per daug paklausti, paklauskite savęs: ar man to reikia, ar aš to noriu? Daugeliu atvejų, jūsų manymu, jums reikia tik to, kad to norite.

Ir nors yra malonu mėgautis savais troškimais kiekvieną kartą ir vėliau, svarbu nepamiršti nepakliūti į pačių sukurtus destruktyvius įpročius, pagrįstus noru ir noru.

Gyvenk pagal tai, ko reikia tavo protui, kūnui ir sielai.

Nusigręžkite nuo tinginystės, automatinės laimės, destruktyvaus elgesio malonumų, nes tai yra trumpalaikiai ir nieko nerūpi žmogui, kuriuo galėtumėte būti.

Jūs esate vienintelis žmogus, kuris turi gyventi su savimi visą savo gyvenimą, todėl priverčia savo laimę trukti ilgiau nei dieną.

5) Gyvenk su savimi:

Ir pagaliau, labai svarbu išmokti gyventi su savimi taip, lyg būtum kažkas kitas.

Susidūrę su savimeilės užduotimi, mes galvojame per daug abstrakčiai; mes manome, kad tai yra psichinis iššūkis, psichologinis klausimas, o ne užduotis, kurią galime aktyviai pasiekti.

Bet mylėti save yra taip paprasta, kaip mylėti bet ką kitą, todėl paklauskite savęs: kaip mylėtumėte save, jei būtumėte kažkas kitas?

Elkitės su ta pačia pagarba, gerumą ir dėmesingumą, kurį pasiūlytumėte žmonėms, kurie jums svarbiausi jūsų gyvenime.

Mylėkite save ta pačia kantrybe ir švelnumu, kurį dovanotumėte savo vaikui, partneriui, broliui ar seseriai ar tėvams.

Būk malonus, bet būk griežtas; išmokti drausminti, bet išmokti atleisti. Jūs esate pats didžiausias jūsų gerbėjas, didžiausias varžovas ir pati didžiausia meilė.

Išmokite pamatyti save tokiais būdais, apie kuriuos niekada nesvarstėte.

Suprantu, kad tai lengviau pasakyti nei padaryti. Tačiau aš rekomenduoju strategiją numeris vienas - suteikti sau laiko ir erdvės meditacijos metodams praktikuoti.

aš būdavaugiliai nelaiminga, bet pakeičiau savo gyvenimą įsitraukdamas į budizmo filosofiją ir pritaikydamas fantastiškas meditacijos technikas.

Tai yra aktyvus ir praktiškas būdas išmokti mylėti save.

Negana to, per meditaciją pagerinsite dėmesį, sumažinsite stresą ir pažinsite save intymiame lygyje.

Naudodamas meditacijos ir dėmesingumo metodus, kuriuos naudoju kiekvieną dieną, išmokau priimti save ir tai, kas esu, o tai yra esminis savęs mylėjimo elementas.

Tai nėra lengva ir reikės pastangų, tačiau jei to laikysitės kiekvieną dieną, galų gale pajusite naudą, apie kurią tiek daug žmonių kalba su meditacija.

Jei norite išmokti meditacijos ir dėmesingumo metodų, daugelį jų sukūriau savo knygoje:„Nesąmonių vadovas budizmo filosofijai pritaikyti geresniam gyvenimui“.

Meilė sau nėra lengva, o ne apie laimę

Meilė sau taip lengva atrodo filmuose ir laidose. Tiesiog paleisk mintis, problemas ir žmones, sukeliančius stresą tavo gyvenime, keiskis jais džiaugsmo ir laimės šaltiniais ir voila: tu esi save mylintis karalius ar karalienė.

Tačiau tikra, transformuojanti, autentiška savimeilė nėra tokia lengva. Nors kurį laiką galite jaustis puikiai, bus daug momentų, kai norėsite pasiduoti, kur galite įtikinti save, kad jūsų meilės sau bandymai yra beprasmiški, vaikiški ir kvaili, kad pasaulis yra sunkus ir žiaurus, ir jūs turėtumėte tiesiog išmokti su tuo gyventi.

Bet nesustok. Tęsk. Savimeilė nėra susijusi su laime. Tai yra pagerinti savo gyvenimą tiek, kiek šiuo metu galite, ir jį priimti.

Ir tu gali tik priimk savo pasaulį ir vaidmuo, kurį jame atliekate, jei žinote, kad darote viską, ką galite, net jei tai nėra geriausia, ko kiti iš jūsų gali tikėtis.

Tai nėra apie laimę, malonumą ar atlaidumą. Tai apie priėmimą, pasitenkinimą ir taiką.

Meilė sau nėra lengva - tai kelionė, truksianti visą gyvenimą, kuri su jumis susiformuos ir transformuosis jums augant ir keičiantis.

Bet čia yra vienas dalykas: jūsų gyvenimas bus žymiai pilnesnis ir turtingesnis už jūsų bandymą gyventi su savimeile, nei gyventi be jos.

Sėkmės ir mėgaukitės savo meilės kelione.

Konkretūs veiksmai, kaip praktikuoti meilę sau: 5 praktiniai pratimai, kaip labiau save mylėti

Gyvenimas pakankamai sunkus, nesunkus dėl to sau. Kartais sunku išgyventi dieną, tačiau nusprendus mylėti save prieš visa kita, gyvenimas staiga gali tapti geresnis.

Kartais kalbama ne apie tai, ką matote išorėje, ar aplinkybes, susijusias su jūsų gyvenimu, o apie tai, ką galvojate ir jaučiate viduje.

Mylėdamas save suteikia galimybę sužinoti apie save ir kai žinai daugiau apie save, gyveni geresnį gyvenimą.

1) Išrašykite.

Dienoraščiai yra vienas geriausių būdų intymiai pažinti save. Tai suteikia jums privačią vietą, kur galite suprasti visas savo mintis ir jausmus taip, kad galėtumėte juos suprasti.

Rašymas yra ne tik terapinis, bet ir puiki proga užduoti sau keletą sunkių klausimų, kad galėtumėte susimąstyti apie jus jaudinančius dalykus.

Kartais mes kreipiamės į išorinį pasaulį, kad apkaltintume savo nelaimę, tačiau tiesa yra ta, kad didžioji dalis to, kas mus daro nelaimingais, yra mūsų pačių viduje. Rašymas leidžia išsiaiškinti tas mintis, jas kontroliuoti ir laikui bėgant pakeisti.

Kai galėsite įvaldyti savo mintis rašydami, galėsite geriau mylėti save ir leisti sau gyventi geresnį gyvenimą.

Norėdami pradėti žurnalą, pateikite 15 raginimų, kuriuos galite naudoti.

Kiekvieną dieną pasirinkite naują raginimą, į kurį sutelksite dėmesį savo žurnale. Pabandykite ir parašykite kuo daugiau apie kiekvieną raginimą.

Leisk mintis laisvai ir tiesiog rašyk.

1) Kokie trys asmenybės bruožai jums labiausiai patinka?
2) Jei jūsų kūnas galėtų kalbėti, ką jis pasakytų?
3) Koks geriausias komplimentas, kokį esate gavę? Kodėl tai tiesa?
4) Kas yra 5 dalykai, kuriuos tu puikiai darai?
5) Aš esu laimingiausias, kai esu ___
6) Mano psichinė sveikata yra ____ tarp puikaus, gero, puikaus ir blogo
7) Mano fizinė sveikata yra tarp puikaus, gero, puikaus ir blogo ___ Manau, kad taip yra todėl, kad ___
8) Kas jus myli labiausiai? Apibūdinkite juos ir tai, kas jiems patinka.
9) Sudarykite 20 dalykų, kurie jus džiugina, sąrašą.
10) 10 dalykų, kuriuos galite pradėti daryti, kad geriau pasirūpintumėte savimi?
11) Kokius įprastus neigiamus dalykus sakote sau? Ką galite pasakyti vietoj to?
12) Kokios savybės daro tave išskirtiniu?
13) Išvardykite mėgstamiausias savo išvaizdos dalis.
14) Kur jautiesi saugiausias ir mylimiausias?
15) Jei galėtumėte grįžti laiku, kai jums buvo 15 metų, ką sau pasakytumėte?

2) Daryk tai, kas tau patinka.

Jei pastebėsite, kad gyvenimas neteikia džiaugsmo, gali būti laikas ilgai ir sunkiai apžvelgti tai, ką darote savo laiku.

Gyvenimas yra trumpas, dėl to nėra jokių abejonių, bet kartais mes nelabai suprantame, koks trumpas, kol nevėlu.

Užuot laukę žaibo, įsipareigokite daryti tai, kas jums patinka ir teikia džiaugsmo jūsų gyvenimui.

Nereikėtų atidėti rytdienai to, ką būtų galima padaryti šiandien. Labai svarbu, kad būtumėte suderinti su tuo, kas jums patinka, nes kaip kvailai skamba, kai girdite apie žmones, kurie daro tai, ko jie nenori?

Mes visi pareiškiame: „Aš niekada to nedaryčiau“, štai, mes nuolat darome tai, ko nenorime.

Taigi užsirašykite jums džiaugsmą teikiančių veiklų sąrašą. Tada sudarykite planą, kaip juos atlikti kiekvieną savaitę.

3) Daryk viską kitaip.

Jei tai, ką darote, jums netinka ir jūs sunkiai praleidžiate praeitį, pasistenkite elgtis kitaip nei paprastai.

Mes visi žinome žmonių, kurie vėl ir vėl daro tuos pačius dalykus ir tikisi kitokių rezultatų.

Nebūk iš tų žmonių.

Darykite dalykus naujai tyčia ir pažiūrėkite, kaip tai jaučiasi. Išbandę įvairius dalykus, jūs ne tik atrandate dalykų apie save, bet ir suprantate, kas jums patinka, kas jums nepatinka ir kas jūs iš tikrųjų esate viduje.

Nėra nieko daugiau pasakojančio nei baimė. Jei atsidursite pakankamai situacijose, kad reguliariai pajusite baimę, pastebėsite, kad sugebėjote susikurti sau naują gyvenimą tiesiog darydami dalykus ... kitaip.

Čia yra 10 idėjų, kaip elgtis kitaip:

1) Išbandykite kitokią mankštą.
2) Valykite dantis kita ranka.
3) Miegokite daugiau nei paprastai miegotumėte.
4) Eikite kitu keliu į darbą.
5) Praleiskite laiką su draugais, kurių nematėte kurį laiką.
6) Išeik daugiau į lauką.
7) Pasistenkite padėti kitiems labiau nei paprastai.
8) Praktikuokis daugiau šypsotis.
9) Suplanuokite kelionę ... ten, kur niekada nebuvote.
10) Pradėkite meditaciją, jei to dar nepadarėte.

4) Būk sąžiningas, bet tvirtas prieš save.

Kai reikia mylėti save iki geresnio gyvenimo, turite būti atsargūs ir nenuleisti savęs nuo kablio, kai viskas bus sunku.

Žiūrėk, mes tai suprantame. Lengva mesti į rankšluostį, kai jaučiate, kad viskas tampa sunku, tačiau tai yra akimirkos, kai labiausiai keičiate ir augate.

Taigi, jei bandote pamilti save naujam vaidmeniui, naujam gyvenimui ar naujiems santykiams, turite būti tvirtas, bet teisingas sau.

Kai visko yra per daug - ir jūs ne tik bandote pabėgti nuo sunkių dalykų, tai gerai keisti kryptis.

Kiekviename žingsnyje paklauskite savęs, ar tai mane paskatins ageresnė mano versija? Jei atsakymas yra teigiamas, tęskite.

5) Pažink save.

Lengviau pasakyti nei padaryti, tiesa? Bet tai nėra neįmanoma. Galų gale, jei jūs nežinote, kas jūs esate, kaip galite tikėtis, kad kažkas kitas žinos, kas jūs esate?

Sunku būti, kai esinemėgsti savęsar tavo gyvenimą, bet verta iš jo išeiti.

Dirbdami pažindami save, jūs atsidursite kontrolės vietoje.

Kai nieko apie save nežinai arba atsisakai susidurti su demonais, atsiduri vietoje, kur prarandi kontrolę ir būtent tada atrodo, kad viskas nėra taip gerai, kaip galėtų būti.

Atsiimkite valdymą ir išmokite mylėti save geresniame gyvenime, pasukdami objektyvą į vidų, užuot žiūrėję į kitus, kad sau būtų geriau.

Geriausias būdas pažinti save yra „VITALS“. Tai yra 6 savęs kūrimo elementų akronimas.

Štai ką reiškia raidės ir kaip ją rasti savyje:

V = vertybės

Kokios tavo vertybės? Tai gali būti „pagalba kitiems“, „sveikata“ arba „kūrybiškumas“. Pagalvokite apie tai ir užrašykite 10 svarbių jus apibūdinančių vertybių.

I = interesai

Norėdami išsiaiškinti savo pomėgius, užduokite sau šiuos klausimus: į ką atkreipiate dėmesį? Kas jums labiausiai rūpi? Kuo jūsų protas išties smalsus?

T = temperamentas

Atsakykite į šiuos klausimus, kad išsiaiškintumėte savo temperamentą: ar atkuriate savo energiją būdami vieni ar su kitais žmonėmis? Ar jums labiau patinka planuoti ar būti spontaniškam? Ar priimate sprendimus remdamiesi faktais ar jausmais? Ar jums labiau patinka didelės idėjos ar detalės?

A = Veikla aplink laikrodį

Kada jums patinka daryti dalykus? Ar esate ryto ar vakaro žmogus? Kokiu paros metu jūsų energija pasiekia piką?

L = gyvenimo misija ir prasmingi tikslai

Koks tavo gyvenimo tikslas? Kokie buvo prasmingiausi jūsų gyvenimo įvykiai? Kokia jūsų pagrindinė motyvacija keltis ryte?

S = stipriosios pusės

Kokie tavo stipriausi sugebėjimai? Įgūdžiai? Talentai? Kokios yra tavo didžiausios charakterio stiprybės?