Psichologas paaiškina svarbų mitybos vaidmenį psichinėje sveikatoje

Psichologas paaiškina svarbų mitybos vaidmenį psichinėje sveikatoje

Kokia yra psichinės sveikatos paslaptis?

Į tai atsakyti nėra lengva.



Kai kurie žmonės sako, kad tai palaiko sveikus santykius. Kiti gali sakyti, kad tai pozityvus mąstymas.

Tačiau, pasak psichologės Julijos Rucklidge, yra dar vienas psichinės sveikatos elementas, kuris yra toks pat svarbus.

Mityba!

Taip, Julija Rucklidge sako, kad mitybos optimizavimas yra saugus ir perspektyvus būdas pagerinti mūsų psichinę savijautą.

Toliau pateiktoje puikioje TED kalboje ji paaiškina, kodėl mityba yra svarbi mūsų psichinei sveikatai:



Jei šiuo metu negalite žiūrėti vaizdo įrašo, jį apibendrinome toliau:

Rucklidge sako, kad netinkama mityba yra reikšmingas ir modifikuojamas psichinės ligos vystymosi rizikos veiksnys.

Psichinės sveikatos rodikliai sparčiai auga.

Šiuo metu problema yra ta, kad mūsų sveikatos priežiūros sistema veikia pagal medicinos modelį. Paprastai tai reiškia, kad jums bus pasiūlyti psichiatriniai vaistai, paskui psichologinės terapijos ir kitos paramos formos.

Mūsų pasitikėjimą vaistais, kaip pagrindine gydymo forma, liudija didėjantys receptų rodikliai.

Šis medicinos modelis yra gana universalus visose Vakarų visuomenėse ir kai kurie žmonės teisėtai sutiktų, kad jis veikia gerai.



Rucklidge tikrai nenori viso to atmesti. Kai kuriais atvejais šie gydymo būdai išgelbsti gyvybes.

Tačiau jei gydymas yra tikrai veiksmingas, ar neturėtų sutrikimo ir negalios, kaip tiesioginės tos ligos pasekmės, rodikliai mažėti, o ne didėti?

Jei vartojame bet kokios klasės vaistus: antipsichozinius, nerimą slopinančius vaistus, antidepresantus, modelis yra tas pats. Trumpuoju laikotarpiu jie yra labai veiksmingi. Ilgainiui jie nėra.

Ar yra kitas kelias į priekį?

Rucklidge sako, kad yra.



Prieš du dešimtmečius jos doktorantūros vadovas pasakojo apie kai kurias šeimas, kurios gydėsi maistinėmis medžiagomis Pietų Albertoje, Kanadoje.

Jie sirgo bipoliniu sutrikimu, psichoze ir depresija. Išsilavinimas išmokė, kad mityba ir dieta turi nereikšmingą reikšmę psichinei sveikatai ir kad tik psichoterapijos vaistai gali gydyti šias rimtas ligas.

Taigi ji nusprendė tirti šias maistines medžiagas daugiau nei dešimtmetį.

2009 m. Ji atliko atsitiktinių imčių placebu kontroliuojamą tyrimą, kuriame mineralai ir vitaminai buvo skirti gydyti ADHD suaugusiems žmonėms.

Štai ką ji rado:

Per 8 savaičių mikroelementų grupėje atsako dvigubai daugiau žmonių, palyginti su placebu.

Dvigubai daugiau žmonių patyrė remisiją dėl depresijos mikroelementų grupėje.

Tie, kurie vartojo mikroelementus, dažniau pranešė, kad jų ADHD simptomai mažiau kišasi į jų darbą ir socialinius santykius nei žmonės, kurie vartojo placebą.

Dabar svarbu atsiminti, kad sakydama mikroelementus, ji iš tikrųjų nurodo didesnę dozę, nei gautumėte iš prekybos centre įsigytų vitaminų piliulių.

Šio tyrimo metu jie davė dalyviams iki penkiolikos tablečių per dieną su 36 maistinėmis medžiagomis arba supermaistas. Tikėtina, kad to nepasieksite su prekybos centrų papildais, nes dozė mažesnė, o maistinių medžiagų plotis mažesnis.

Šios naudos nebuvo rasta tik atlikus vieną tyrimą.

Jos laboratorija Kenterberio universitete medicinos žurnaluose paskelbė daugiau nei 20 straipsnių, kuriuose visi dokumentuojami mikroelementų pranašumai.

Ji mano, kad gerai maitinamas kūnas ir smegenys geriau atlaiko nuolatinį stresą ir atsigauna po ligos. Jos tyrimai rodo, kad 60–80% žmonių reaguoja į mikroelementus, o tarptautiniu mastu dabar buvo atlikta 20 atsitiktinių imčių placebu kontroliuojamų tyrimų, kurie parodė, kad tai gali sumažinti kalinių agresiją, pagyvenusių žmonių pažinimo nuosmukį, gydyti depresiją, nerimą, stresą, autizmą ir ADHD.

Ir tai gali būti netgi ekonomiškesnė nei dabartiniai įprasti gydymo metodai.

Vis dar yra daug klausimų, kuriuos reikia užduoti apie mitybą ir psichinę sveikatą, tačiau duomenys yra aiškūs: mityba yra svarbi ir jei mes tikrai esame pasirengę rimtai rūpintis psichine sveikata, turime rimtai atsižvelgti į kritinį mitybos vaidmenį.