Pamirškite pozityvų mąstymą: Dzeno meistras paaiškina, kaip iš tikrųjų perkeisti savo smegenis, kad būtų taika

Pamirškite pozityvų mąstymą: Dzeno meistras paaiškina, kaip iš tikrųjų perkeisti savo smegenis, kad būtų taika

Kalbant apie neigiamų emocijų problemą, esu tikra, kad vieną gyvenimą girdėjote apie „teigiamą mąstymą“ ar „teigiamą vizualizaciją“.

Bet jei ieškote praktinės strategijos, kuri iš tikrųjų veikia, patikrinkite šiuos budisto Thicho Nhat Hanho žodžius.



A šauniai suformuluotas žemiau, Thichas Nhatas Hanhas pataria mums priimti neigiamas emocijas, o ne kovoti su jomis.

Kodėl?

Nes neigiamos emocijos yra tiek pat, kiek ir mes, dalis:

„Užuojautos ar susierzinimo jausmai turėtų būti sveikinami, pripažįstami ir su jais elgiamasi visiškai lygiai; nes abu esame mes patys. Mandarinas, kurį valgau, esu aš. Garstyčių žalumynai, kuriuos sodinu, yra aš. Sodinu iš visos širdies ir proto. Šį arbatinuką valau su tokiu dėmesiu, kokio būčiau turėjęs, kai maudyčiau kūdikį Budą ar Jėzų. Niekas neturėtų būti elgiamasi atsargiau nei su kuo kitu. Turint galvoje atjautą, užuojautą, dirginimą, žalius garstyčių augalus ir arbatinukus yra šventa “.

Pasak Thicho Nhato Hanho, mūsų emocijų priėmimas vaidina lemiamą vaidmenį teisingai praktikuojant dėmesingumą:

„Atmintyje žmogus yra ne tik ramus ir laimingas, bet ir budrus bei budrus. Meditacija nėra išsisukinėjimas; tai ramus susitikimas su tikrove “.



Thichas Nhatas Hanhas sako, kad daugelis iš mūsų klaidingai įsivaizduoja, kas yra laimė. Mes tikime, kad visą laiką turime būti pozityvūs, tačiau tiesa ta, kad laimė labiau susijusi su dėmesiu dabarties akimirkai.

„Mūsų samprata apie laimę mus įstringa. Mes pamirštame, kad tai tik idėjos. Mūsų laimės idėja gali trukdyti iš tikrųjų būti laimingiems. Mes nematome džiaugsmo galimybės, kuri yra priešais mus, kai esame pagauti įsitikinimo, kad laimė turėtų įgauti tam tikrą formą ... Taika gali egzistuoti tik dabartimi. Juokinga sakyti „Palauk, kol tai baigsiu, tada aš galėsiu gyventi ramiai“. Kas čia'? Diplomas, darbas, namas, skolos sumokėjimas? Jei taip galvoji, ramybė niekada nebus. Visada yra kitas „šis“, kuris seks dabartinį. Jei šią akimirką gyvenate ne ramiai, niekada negalėsite. Jei tikrai norite būti ramus, turite būti ramus ir dabar. Priešingu atveju yra tik „kada nors ramybės viltis“.

Thichas Nhatas Hanhas taip pat siūlo neužmerkti akių kančiai pasaulyje. Svarbu pripažinti, kad jis egzistuoja, nes tik taip galiausiai jį sumažinsime:

„Prieš kančią nevenkite kontakto su kančia ir neužmerkite akių. Nepraraskite supratimo apie kančios egzistavimą pasaulio gyvenime. Raskite būdų pabūti su kenčiančiais visomis priemonėmis, įskaitant asmeninį kontaktą ir apsilankymus, vaizdus, ​​garsus. Tokiomis priemonėmis ... pažadinkite save ir kitus kančios tikrovėje pasaulyje. Jei susisieksime su pasaulio kančia ir mus ši kančia sujaudins, galime pasirodyti padėti kenčiantiems žmonėms “.