Čia yra 40 asmeninio tobulėjimo tikslų, kurie padarys jus laimingesnius

Čia yra 40 asmeninio tobulėjimo tikslų, kurie padarys jus laimingesnius

Leiskite man užduoti šiuos klausimus.

Kur matai save per ateinančius 10 metų? Ką pasieksite sulaukus 40,50 ar 60 metų?



Gal pasakysite, kad atėjus tam laikui norite turėti 5 namus. Arba siekiate keliauti po pasaulį, kai jums bus 50 metų.

Tačiau tiesa ta, kad tai daugiau nei tik pažymėjimas jūsų kibirėlių sąraše. Aš klausiu, kaip jūs - kaip protą, kūną ir dvasią turintis asmuo - norėtumėte tobulėti.

Kokie yra asmeninio tobulėjimo tikslai?

Jie yra tikslai, skirti padidinti žmogaus vystymąsi - protiškai, emociškai ir socialiai.

Jei norite būti sėkmingas vėliau gyvenime, turite tobulėti, kad būtumėte geresnis žmogus. Taigi idėja, kuo norite būti, yra būtina, nes asmeninis tobulėjimas yra viso gyvenimo procesas.

Nustatydamas vystymosi tikslą galite įvertinti savo galimybes, atsižvelgti į savo gyvenimo tikslus ir maksimaliai išnaudoti savo galimybes.

asmeninio tobulėjimo tikslai



Pradžiai pateikiame 40 asmeninio tobulėjimo tikslų:

1. Jūs turite ugdyti augimo mąstyseną

Aistra pasitempti ir laikytis jos, net (ar ypač), kai nesiseka, yra skiriamasis augimo mąstysenos bruožas. Tai mąstysena, leidžianti žmonėms klestėti sunkiausiais gyvenimo laikotarpiais. - Carol Dweck, „Mąstysena: nauja sėkmės psichologija“

Turėdamas a augimo mąstysena leidžia judėti į priekį ir būti geresniems. Tikėkite, kad esate pajėgus pakeisti tai, ką reikia pakeisti, ir priimkite savo galimybes, kad tai būtų realizuota.

2. Turėtumėte būti iniciatyvus

Galimybės ateis ir praeis, bet jei nieko nedarysite dėl jų, tai padarysite ir jūs.

- Richie Nortonas, galia pradėti kažką kvailo: kaip sutriuškinti baimę, padaryti svajones ir gyventi be gailesčio

Pokyčių laukimas yra viena istorija, tačiau išėjus ten ir ją įgyvendinus, ji pakyla į kitą lygį.



Visada atsiminkite, kad jūs turite galią, kad sukurtumėte sau galimybes ir visapusiškai išnaudotumėte savo galimybes.

3. Pirmiausia pažink save

Savęs supratimas yra viso gyvenimo pastangos. Tai nėra savaitgalio seminaras. Jis nėra kapsulių pavidalu.

- Vironika Tugaleva, Menas kalbėtis su savimi

Tai vadinama asmeniniu tobulėjimu dėl tam tikros priežasties - nėra visiems tinkamo. Turite žinoti, kas esate - savo bruožus, asmenybę ir rasti jums labiausiai tinkantį požiūrį.

4. Nepasiduokite

Vyras, kuris yra kantrybės meistras, valdo visa kita.



- George'as Savile'as

Su kantrybe ir atkaklumu galite viską įvaldyti.

Atminkite, kad pokyčiai nėra lengvi, o tie, kuriems pasisekė, nepasidavė net tada, kai pasidarė sunku. Kaip sakoma, nugalėtojai niekada nenutraukia, o mesti - niekada nelaimi.

Praktikuokite tvirtą pasiryžimą mesti rūkyti, kai bus sunku.

5. Priimk save

Priimk, kas tu esi, ir tavo unikalumą. Apibrėžkite savo pasirinkimus ir įsitikinimus.

- Lailah Gifty Akita

Vienas dalykas yra pažinti save, o kitas dalykas - priimti tai, ką sužinojai apie save. Tai apima jūsų stipriąsias puses ir trūkumus.

Pasistenkite tobulėti bet kokiu būdu, forma ar forma, kuri jums atrodo tinkama. Bet jūs taip pat turite sutikti, kad nesate tobulas ir niekada nebūsi.

Padarysi klaidų ir tai gerai, nes esi nebaigtas darbas.

asmeninio tobulėjimo tikslai

6. Priimkite teisingus sprendimus

Paprasčiau tariant, problema yra ta, kad mes negalime pasirinkti visko vienu metu. Taigi mums gresia pavojus tapti paralyžiuotam neryžtingumo, išsigandę, kad kiekvienas pasirinkimas gali būti neteisingas pasirinkimas.

- Elizabeth Gilbert, įsipareigojusi: skeptikas taiko santuoką

Nuo to momento, kai pabundate, iki to momento, kai užsimerkiate, turite apsispręsti. Kuriuos marškinius dėvėti, ką valgyti pietums, ką paskelbti „Facebook“ kanale ir kt.

Tačiau iš tiesų svarbu dideli sprendimai, pavyzdžiui, kaip išlikti kantriam eisme, kokie internetiniai kursai skirti norint gauti daugiau žinių ir kaip valdyti laiką. Kai teisingai susitvarkysi, tavo gyvenimas tikrai pasikeis į gerąją pusę.

7. Praktikuokite dėkingumą

Būkite dėkingi už tai, ką jau turite, kol siekiate savo tikslų. Jei nesate dėkingas už tai, ką jau turite, kas verčia manyti, kad būtumėte patenkinti daugiau.

- Roy T. Bennett, „Šviesa širdyje“

Daug gero atsitinka karma kai praktikuoji dėkingumą. Būkime dėkingi ir mėgaukimės visais mažais dalykais, kurių, ko gero, kasdien nepastebime.

Juk tai maži dalykai, dėl kurių gyvenimas yra vertas.

8. Atidarykite savo mintis

Vengdami daryti išankstinį nusistatymą dėl savo informacijos šaltinių, imliau reaguojame į tai, ką jie gali pasiūlyti. Jei klausysimės tuščiu lapeliu, mūsų aplinka gali ant jo parašyti tai, ką turime išgirsti. Panašiai, jei mūsų psichiniai ir jutiminiai kanalai yra atviri, yra daugiau vietos energijai ir informacijai importuoti.

- Josephas Deitchas, „Pakelti: esminis gyvenimo vadovas“

Venkite būti artimi. Jei nežinote, šiame pasaulyje yra daugybė nuomonių ir perspektyvų.

Atminkite, kad tai, kad esate teisus, dar nereiškia, kad jie yra neteisūs. Nesiimkite kovos tik norėdami įrodyti, kad jūsų nuomonė yra geriausia.

Jūs taip pat turite likti atviras galimybei, kad nebūtinai tai, kas, jūsų manymu, yra tiesa. Elkitės su tuo nuolankiai ir kaip laipteliu į savo asmeninį augimą.

9. Nenustok mokytis

Gyvenk taip, lyg būtum miręs rytoj. Mokykis taip, lyg gyventum amžinai.

- Mahatma Gandhi

Kiekviena mūsų gyvenimo diena pateikia naujų dalykų, kuriuos reikia išmokti. Pats gyvenimas mums teikia pamokas.

Kita vertus, jūs taip pat galite užsiimti prasmingu mokymusi, kad galėtumėte augti ir skatinti gerą psichinę sveikatą.

10. Būk savimi

Sekite savo širdimi, klausykite savo vidinio balso, nustokite rūpintis tuo, ką galvoja kiti. - Roy T. Bennett, „Šviesa širdyje“

Šiame pasaulyje esate vienintelis, todėl mėgaukitės savo unikalumu. Nėra prasmės gyventi kaip žmogui, kad tu ne.

Stenkitės būti tikras ir sąžiningas viskuo, ką darote. Gyvenimas yra lengvesnis, kai tau patogu savo oda.

(Norėdami sužinoti, kaip išlaisvinti tikrąjį jus, žiūrėkite mūsų vadovą būti savimi čia)

asmeninio tobulėjimo tikslai

11. Tikėk savimi

Būk drąsus. Tikėkite, kad sugebate įveikti sunkumus ar iššūkius, nes esate stipresnis nei manote.

Jūsų tikėjimas savimi atneš jums daug ramybės.

(Norėdami sužinoti daugiau apie savimyla, peržiūrėkite mano pagrindinį vadovą mylėdamas save čia)

12. Venkite nerimo

Nerimas gali užkirsti kelią jūsų augimui dėl per didelės baimės. Bet jūs galite pakilti virš savo rūpesčių praktikuodamiesi dėmesingumas.

Nerimą keliančios nerimą keliančios mintys ir jausmai neįvyks per naktį - tai reikia nuolat praktikuoti. Bet tai labai sumažina jo poveikį jūsų gyvenimui per tam tikrą laikotarpį.

13. Išmokite sveikai įveikti stresą

Stresas visada bus - terminai, egzaminai ir net maži iššūkiai, su kuriais susiduriame kasdieniame gyvenime. Tai neišvengiama.

Vienintelis dalykas, kurį galime padaryti, yra išmokti sveikai reaguoti į stresą. Viena iš būdų yra ramiai kreiptis į bet kurį bandymą, nes tai palengvins ir greičiau išspręs.

Tada raskite būdą kuo greičiau tai išspręsti, užuot vilkinę ir darę sveikatai žalingus dalykus.

14. Stenkitės būti geresniu draugu

Senas posakis sako, kad joks žmogus nėra sala. Draugai, kuriuos turime, yra puiki mūsų gyvenimo sezonų dalis - juokiamės su jais, verkiame, o gal šiek tiek kovojame. Bet dalykas yra tas, kad dėl jų jūsų gyvenimas yra vertas gyvenimo.

Kita vertus, jūs taip pat turite didžiulę įtaką jų gyvenimui. Siekdamas būti a geresnis draugas, tu gali būti vienas iš jų džiaugsmo šaltinių ir atramos ramsčių.

15. Atsikratykite dramos

Drama eina ne tik į jūsų gyvenimą. Arba jūs jį sukursite, pakviesite arba bendrausite su juo.

- Anoniminis

Drama reikalauja dėmesio ir ją lengva išlaikyti, nes norime, kad būtume išgirsti ir jaustumėmės svarbūs. Bet jei rimtai, tai tik mūsų ego, laikantis mus įkaitais, trukdo veikti brandžiai ir pozityviai.

Kai atsikratai dramos iš savo gyvenimo, ji tampa mažiau įtempta, džiugesnė ir naudingesnė tavo psichinei sveikatai.

(Norėdami sužinoti, kaip elgtis su sunkiais žmonėmis, paspauskite čia)

16. Būkite optimistai

Pasirodo, tai, kaip jūs matote stiklinę (pustuštę ar pusiau pilną), gali daugybę būdų paveikti jūsų gyvenimą. Pasak a tyrimas, Laimingas nusiteikimas turi teigiamą poveikį tiek jūsų psichinei, tiek fizinei savijautai.

Tai sako:

„Optimizmas yra psichinis požiūris, kuris daro didelę įtaką fizinei ir psichinei sveikatai, taip pat kasdienio socialinio ir darbinio gyvenimo įveikimui. Adaptyviai valdydami asmeninius tikslus ir tobulindamiesi bei naudodamiesi aktyvia įveikos taktika, optimistai yra žymiai sėkmingesni nei pesimistai keršijančiuose įvykiuose ir kai pažeidžiami svarbūs gyvenimo tikslai “.

Tais pačiais tyrimais toliau siūloma integruoti optimizmo koncepcijos formą į psichinės ir fizinės sveikatos gydymo ir profilaktikos programas, siekiant pagerinti bendrą savijautą.

(Norėdami sužinoti 5 mokslo remiamus būdus būti pozityvesniems, peržiūrėkite šį straipsnį čia)

17. Raskite sveiką darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą

Didžiulė dalis mūsų gyvenimo laiko praleidžia dirbant. Tačiau dauguma savo darbe patiria stresą.

Privalote rasti sveiką darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Atminkite, kad mes dirbame tam, kad gyventume, o ne gyvename, kad dirbtume.

18. Būkite dėmesingi

Atsargumas reikalauja praktikos. Bet tai ne tik budrumas.

Tai reiškia, kad jūs tikrai labai atkreipiate dėmesį į tai, ką darote, į žmones, su kuriais esate, ir į vietas, kuriose lankotės. Atidumo praktika padės jums suteikti tikrą ramybę.

(Jei ieškote konkrečių veiksmų, kuriuos galite atlikti norėdami likti akimirkoje ir gyventi laimingesnį gyvenimą, patikrinkite mūsųperkamiausia el. knygaapie tai, kaip naudoti budizmo mokymus sąmoningam ir laimingam gyvenimuičia.)

19. Atsikratykite žalingų įpročių

Blogi įpročiai sugadina mūsų gyvenimą. Jie ne tik sunaikina ne tik mūsų kūną, bet ir ateitį. Ką gali duoti rūkymas, gėrimas ir narkotikai? Nieko.

Jei sugebėsite atsikratyti žalingų įpročių, jūsų gyvenimas taps geresnis. Jūs tapsite sveikesni ir turėsite didesnes sėkmės galimybes.

20. Suformuokite gerus įpročius

Padeda tai, kad atsisakydami žalingų įpročių, jūs formuojatės naujus, gerus įpročius.

Pasirinkite tuos, kurie pagerins jūsų fizinę ir psichinę savijautą, padarys jūsų gyvenimą pozityvesnį ir pagerins jūsų santykius.

asmeninio tobulėjimo tikslai

21. Valdykite savo lūkesčius

Darant prielaidą, kad per daug, galite jus įskaudinti. Tai priverčia jus nusivilti, kai rezultatas nėra toks, kokio tikėjotės.

Tai, ką galite padaryti, yra suvaldyti savo lūkesčius ir sutikti, kad kartais gyvenimas yra tikrai neaiškus.

22. Apimkite savo nesėkmes

Niekas nėra tobulas, tu turi tai žinoti. Per vieną gyvenimą gali atrodyti, kad mums nepavyksta milijoną kartų, ir tai yra gerai.

Atminkite, kad nesėkmė yra svarbi jūsų gyvenimo dalis. Be jo jūs neišaugsite ir netapsite subrendusiu asmeniu.

Paverskite savo nesėkmes pamokomis ir niekada neatsisakykite bandymų, kad galėtumėte pasiekti puikių dalykų.

23. Augti už komforto zonos ribų

Galima pasirinkti grįžti link saugumo arba pirmyn link augimo. Augimas turi būti pasirinktas vėl ir vėl; baimę reikia įveikti vėl ir vėl.

- Abraomas Maslowas

Patogumas ne visada reiškia, kad esate saugus. Kartais buvimas savo komforto zonose trukdo mums augti.

Atminkite, kad tikras mokymasis išeina už jūsų komforto zonos ribų. Tai reiškia, kad jūs turite išbandyti naujus dalykus ir turite drąsos tai padaryti.

Nėra garantuota, kad jums tai patiks, bet po 20 metų jus labiau nuvils tie dalykai, kurių nepadarėte, o ne tie, kuriuos padarėte. (Markas Tvenas)

24. Nugalėk savo baimes

Josephas LeDouxas iš Baimės ir nerimo neuromokslų centro sakė:

„Baimė yra atsakas į tiesioginius dirgiklius. Tuščias žarnyno jausmas, širdies lenktynės, delnų prakaitavimas, nervingumas - tai jūsų smegenys iš anksto užprogramuotu būdu reaguoja į labai specifinę grėsmę “.

Iš tiesų, susidurti su savo baimėmis ar tiesiog įsivaizduoti dalyką, kurio bijote, yra baisus žygdarbis. Žinau, kad sunku, bet tai nėra neįmanoma.

Vienas tyrimas netgi rodo, kad geriau išgyventi savo traumą nei ją nuslopinti. Taigi, jei norite įveikti savo baimę, turite ją apnuoginti.

Sunku, bet padedant mylimiems žmonėms, jūs galite numalšinti baimes, kurios jus sulaiko gyvenime.

(Norėdami sužinoti, kaip nugalėti savo baimes, peržiūrėkite mūsų vadovą, kaip būti drąsiam čia)

25. Daryk tai, kas tau patinka

Jei turite rinktis, ar daryti tai, kas jums patinka, ar tai, kas jums visai nepatinka, koks jūsų atsakymas? Esu tikras, kad jūsų pasirinkimas bus pirmas.

Kai darysite tai, ką mėgstate daryti, tai įneš entuziazmo ir pozityvumo jūsų gyvenimui. Taigi, kokia bebūtų jūsų aistra, turite jos siekti. Tik taip rasite savo egzistencijos prasmę.

(Man patinka vienas dalykas internetinė rinkodara ir parduodu savo el. knygas. Aš naudoju „ClickFunnels“, tai yra geriausia piltuvėlio programinė įranga, kurią galite gauti. Patikrinkite mano išsami „ClickFunnels“ apžvalga čia).

asmeninio tobulėjimo tikslai

26. Paleisk

Jei nešiosi savo praeitį su savimi, tai tave tik nuvers. Apgailestavimas, kaltės jausmas, liūdesys ir pyktis ardo jūsų vidinę ramybę, todėl geriau ją paleisti.

Atneškite tik tas pamokas, kurias išmokote, bet atleiskite emocinę naštą, susijusią su neigiamais praeities įvykiais.

27. Išmokite atleisti

Sakydamas, kad atleidi kažkam, tai nereiškia, kad pamiršti tau padarytus blogus dalykus. Tai reiškia, kad jūs nebeleidžiate praeities paveikti savo dabarties ir ateities.

Tyrėjai Michaelas McCullough'as, Everettas Worthingtonas ir Kennethas Rachalas sakė:

„Tarpasmeninį atlaidumą mes apibrėžiame kaip motyvacinių pokyčių rinkinį, kurio metu (a) vis mažiau motyvuojama atkeršyti prieš nusižengusį santykių partnerį, (b) vis mažiau motyvuojama išlaikyti atsiribojimą nuo nusikaltėlio ir (c) vis labiau motyvuoja susitaikymas ir geranoriškumas pažeidėjas, nepaisant pažeidėjo žalingų veiksmų “.

Paprasčiau tariant, atleidimas reiškia užgesinti liepsną, kuri neleidžia deginti blogų jausmų.

28. Neakcentuokite per daug pinigų ir materialinių vertybių

Kai kiekvieną dieną mus užplumpa materializmas, sunku nepasiduoti šiam mentalitetui.

Gerai užmegzti santykius su pinigais ir materialiais dalykais, bet per daug jų nemylite tiek, kad tai jau kelia nerimą, stresą ir kitas neurozes. Susilpninkite turtus ir sutikite, kad daugiau pinigų neprilygsta didesnei laimei.

Daktaras Tomas GilovičiusKornelio universiteto psichologijos profesorius sakė:

„Mes perkame daiktus, kad būtume laimingi, ir mums pasiseka. Bet tik kuriam laikui. Nauji dalykai iš pradžių mus jaudina, bet tada mes prie jų prisitaikome “.

29. Praktikuokite gausos mąstyseną

Jūsų mąstysena radikaliai veikia jūsų gyvenimo eigą. Jei norite palaikyti sveikesnius santykius su pinigais ir turtu, turite praktikuoti gausos mąstyseną.

Pasak Stepheno Covey, knygos autorius Septyni labai efektyvių žmonių įpročiai, gausos mąstysena yra:

„... koncepcija, pagal kurią žmogus tiki, kad yra pakankamai išteklių ir sėkmės, kad galėtume pasidalinti su kitais“.

Tai paprasčiausiai reiškia, kad jūs puoselėjate ir dalijatės tuo, kuo galite, nes svarstote galimybę visoms partijoms vienaip ar kitaip laimėti tam tikroje situacijoje.

30. Pagerinkite savo bendravimo įgūdžius

Bendravimas yra vienas iš svarbiausių įgūdžių, reikalingų sėkmingam gyvenimui.

- Catherine Pulsifer

Kaip mes bendraujame ir bendrauti su žmonėmis turi įtakos mūsų gyvenimui, norisi to ar ne. Štai kodėl labai svarbu išmokti efektyviau perteikti savo mintis ir norus.

Be to, mes taip pat turėtume būti geri klausytojai. Turime suprasti žmones, kurie užmezga ryšį, yra geresni draugai ir sumažina konfliktų skaičių.

asmeninio tobulėjimo tikslai

31. Būk gera įtaka

Stenkitės daryti gerą įtaką kitiems. Patikėkite ar ne, jūs turite galią pakeisti pasaulį savaip.

Vien tik teigiamos šviesos spinduliavimas pasaulyje jau daro didžiulį skirtumą. Darant gera kitiems jų gyvenimas tampa šiek tiek šviesesnis.

32. Būk produktyvus

Jie sako, kad laikas yra kaip upė - du kartus negalima paliesti to paties vandens, nes praeinantis srautas niekada nepraeis.

Sužinokite laiko vertę, kuri yra vis mažėjantis šaltinis jūsų mirtingojo egzistencijoje. Nepamirškite, kad kiekviena prabėgusi sekundė niekada nebegrįš.

Taigi, padidinkite tai, ką pasiekiate savo laiku. Buvimas produktyvus ir vengimas atidėlioti yra gera pradžia išnaudoti visas galimybes.

33. Išmokite tinkamai reaguoti

Kiekvieną kartą, kai mums pateikiama situacija, mes visada galime pasirinkti, kaip reaguoti. Nereikia nė sakyti, kad pasirinkimas tinkamai reaguoti yra pagirtinas. Tai taip pat gali būti geras asmeninio tobulėjimo tikslas.

Tinkamai reaguoti reiškia vengti pykčio, kai to nereikia, ir nedaryti kalnų iš kurmio kalvų.

34. Praktikuokite pozityvų pokalbį su savimi

Kaip tu galvoti ir kalbėti apie save gali labai paveikti jūsų savijautą ir elgesį. Taigi, kai kalba ir tonas yra teigiami, ugdomas ir pozityvus mąstymas.

Teigiamas vidinis monologas gali skatinti didesnę savivertę, pagerinti tikėjimą savimi ir suteikti motyvacijos.

35. Apibrėžkite savo sėkmės idėją

Jei norite būti sėkmingi, nežiūrėkite į kitų sėkmės apibrėžimą. Verčiau apibrėžkite savo.

Gyvenimas pagal visų kitų idealus gali jus tik nuvilti. Bet jei žinosite, kaip jums atrodo sėkmė ir laimė, žinosite, ką reikia padaryti, kad tai pasiektumėte.

asmeninio tobulėjimo tikslai

36. Praktikuokite empatiją

Empatija reiškia galimybę susieti su kito žmogaus jausmais. Jūs galite pajusti jų skausmą ir džiaugsmą - tai padeda užmegzti ryšį su kitais žmonėmis.

Pagal Didžiojo gerojo mokslo centras:

„Empatija yra moralės pagrindas - žmonėms, norintiems laikytis Auksinės taisyklės, padeda, jei jie gali įsivelti į kažkieno batus. Tai taip pat yra pagrindinis sėkmingų santykių ingredientas, nes jis padeda suprasti kitų perspektyvas, poreikius ir ketinimus “.

37. Praktikuokite savirefleksiją

Jūsų vizijos paaiškės tik tada, kai galėsite pažvelgti į savo širdį. Kas žiūri į lauką, svajoja; kas pažvelgia į vidų, pabunda.

- C.G. Jaunas

Savistaba yra viena iš galingiausių savęs auginimo priemonių. Kai apmąstysite savo mintis ir veiksmus, tai padės išvengti tų pačių klaidų ir pagerins jūsų sprendimų priėmimo įgūdžius.

Žvilgsnis į vidų, norint geriau suprasti, kas tu esi ir kodėl darai tam tikrus dalykus, yra tikrai svarbus, jei nori tobulėti pats.

38. Pasirūpink savimi

Šiuolaikiniame judriame pasaulyje per daug dalykų liko savaime suprantamu dalyku. Liūdna pasakyti, kad vienas iš jų yra tavo paties.

Galbūt jūs to nematote kaip prioriteto arba esate per daug užsiėmęs prižiūrėdamas kitus ar paprasčiausiai todėl, kad nežinote kaip. Tačiau nepamirškite, kad jūs turite gyventi tik vieną gyvenimą, bent jau per šį gyvenimą.

Taigi jūs turite išmokti tinkamai pasirūpinti savimi ir padaryti tai savo kasdienybės dalimi. Vieną dieną tavo padėkos tau.

39. Žinok savo tikslą

Gyvenimo tikslas nėra būti laimingu. Tai turi būti naudinga, būti garbingam, užjausti, kad būtų tam tikras skirtumas, kad gyvenai ir gyvenai gerai.

- Ralfas Waldo Emersonas

Tavo tikslai yra niekai, jei nežinai savo tikslo. Žinau, kad rasti savo tikslą lengviau nei padaryti.

Bet radę tai rasite ir tikrą pasitenkinimą.

40) Įsijunkite į mankštą

Nesvarbu, kaip į tai žiūrite, mankšta yra puikus įprotis pasiimti.

Tai ne tik naudinga jūsų sveikatai, bet ir jūsų protui.

Pagal Harvardo sveikatos tinklaraštį, mankšta turi unikalų sugebėjimą sumažinti stresą ir išvalyti mūsų mintis:

„Reguliarūs aerobiniai pratimai atneš nepaprastų pokyčių jūsų kūne, medžiagų apykaitoje, širdyje ir nuotaikoje. Jis turi nepakartojamą galimybę pralinksminti ir atsipalaiduoti, suteikti stimuliacijos ir ramybės, įveikti depresiją ir išsklaidyti stresą. Tai įprasta ištvermės sportininkų patirtis ir ji buvo patvirtinta klinikinių tyrimų metu, kurie sėkmingai naudojo mankštą nerimo sutrikimams ir klinikinei depresijai gydyti. Jei sportininkai ir pacientai gali gauti psichologinės naudos iš mankštos, tai galite padaryti ir jūs “.

asmeninio tobulėjimo tikslai

Keli žodžiai apmąstymams ...

Skirkite šiek tiek laiko ir pagalvokite apie savo asmeninio tobulėjimo tikslus.

Kurios iš jų jums yra svarbiausios? Radę atsakymą, negaiškite laiko ir pradėkite tai daryti.

Turėdami omenyje asmeninius tobulėjimo tikslus, galite pradėti gyventi savo svajonių gyvenimą dabar.

Tai gali neatsitikti per naktį, bet jūs pateksite po vieną žingsnį.