Štai ką daryti, kai jaučiate nuobodulį meditacijoje

Štai ką daryti, kai jaučiate nuobodulį meditacijoje

Meditacija mums siūlo veidrodį, kuriame galime pamatyti įprastus proto modelius ir pažvelgti į tai, kaip mes matome pasaulį.

Jei manome, kad meditacija kaip praktika yra nuobodi, kvėpavimas, kūno pojūčiai ar praeinančios mintys, tai gali būti tik mūsų perspektyva.



Kaltiname meditacijos patirtį, užuot giliau žiūrėję į save. Galbūt mes tiesiog pažymime procesą nuobodžiu ir bandome nuo jo atsitraukti, bandydami grįžti prie dalykų, kurie atitraukia mus nuo savęs.

Įvertink gyvenimo grožį

Jei pagalvotumėte, kas iš tikrųjų gali būti įdomiau nei mėgautis buvimu gyvu, įvertinti kvėpavimo ir sąmonės pojūčius?

Jei mūsų „įdomaus“ kartelė yra per aukšta, galime rasti nepasitenkinimą kiekvienoje gyvenimo arenoje. Jei mums reikia nuolatinės stimuliacijos ir jaudulio, tikėtina, kad daugelis dalykų mūsų gyvenime bus „nuobodūs“ arba „nelabai įdomūs“.

Tačiau dėmesingumas pats savaime yra šio iššūkio sprendimas.

Mindfulness yra tikras kvietimas domėtis ir užsiimti visais egzistencijos ir gyvenimo aspektais. Apmąstydami ir priimdami tuos senus įpročius ir dėmesį, kad galėtumėte išsiblaškyti ir susijaudinti, galite nuo to nutolti ir sukurti naujus minties ir įsitikinimų modelius.

Pasakykite „Taip“ dabartinei akimirkai

Panašiai kaip gamta, gyvenimas yra užpildytas meilės, verslo, sveikatos iššūkiais. Vienintelis būdas pasiekti tą nepastovumą yra apimti jį labai gyvybiškai, griežtai ištvermingai ir sugebėti pasakyti „TAIP!“ viskam, su kuo susiduri.



Kaip rašo neuropsichologas Rickas Hansonas: „Scenarijus visada keičiasi, o sakant„ taip “, tave palaiko srautas, traukia kūrybiškumas ir daro jį smagiau. Pabandykite pasakyti „ne“ garsiai arba mintyse. Kaip tai jaučiasi? Tada pasakyk „taip“. Kuris jaučiasi geriau, labiau atveria tavo širdį ir įtraukia į pasaulį? “

Nors iš pradžių gali būti sunku priversti mintį nustoti klaidžioti, nustokite teigti, kad nuobodulys yra priežastis, sutelkite dėmesį į stebuklus, esančius prieš jus, ir taip atsitiks.

Nuolat praktikuodamas dėmesingumą ir domėdamasis savo nuoboduliu bei kitais dalykais, kuriuos tau sako protas, gali labiau išsiugdyti gebėjimą būti smalsiam ir iš naujo įtraukti savo nuostabos jausmą. Norėdamas meditacijos metu patirti emocijų ir minčių spektrą, galite pamatyti save naujai ir toliau augti.