Didelis nerimas: 16 ženklų, kuriuos slapta kenčiate

Didelis nerimas: 16 ženklų, kuriuos slapta kenčiate

Nerimas tai nėra kažkas, ką mėgaujasi daugelis žmonių.

Padidėjęs širdies ritmas, tas jausmas žarnyne, nuolatinės mintys apie „kas būtų, jei būtų“ ... tai nėra visai smagu.



Vis dėlto daugelis žmonių išgyvena šias kovas niekada niekam nieko nepasakę.

Atsižvelgiant į tai, kad vien tik Amerikoje 40 milijonų suaugusiųjų kenčia nuo nerimo sutrikimų, tikėtina, kad praleidote laiką arba datuojamas neseniai su žmogumi, kuris turi „labai veikiantį nerimą“: terminas vartojamas apibūdinti žmogų, kuris nuolat išgyvena nerimą, tačiau jis nėra toks stiprus, kad jį išlaiko. Jie iš tikrųjų koncertuoja paprastai (išorėje).

Pirmiausia pakalbėkime apie tai, kas yra labai funkcionuojantis nerimas, tada aptarsime 11 bendrų aukšto funkcionavimo nerimo požymių ir galiausiai kalbėsime apie strategijas, kaip jį spręsti.

Eime…

Kas yra didelis funkcionuojantis nerimas?

Pirma, svarbu pabrėžti, kad stipriai funkcionuojantis nerimas nėra oficialiai pripažįstamas psichinės sveikatos diagnoze.

Greičiau tai terminas, išsivystęs iš žmonių, kurie mano, kad turi nerimą, bet vis dar sugeba veikti daugeliu savo gyvenimo aspektų.



Tiesą sakant, patiriamas nerimas netgi gali paskatinti žmogų, kuriam būdingas didelis nerimas, imtis veiksmų.

Pasak Nacionalinio psichinės sveikatos instituto (NIMH)18 proc. Gyventojų susiduria su nerimo sutrikimu ir „kai kurie patenka į„ gerai veikiančio “- tylaus nerimo, slypinčio už šypsenos, kategoriją.

Kad kažkas būtų laikoma psichine liga, turi būti sutrikdyta ar sutrikusi gyvenimo funkcija.

Todėl reikia pateikti argumentą, kad nėra aiškaus asmens, kurį kankina didelis nerimas, sutrikimas.

Įprasta, kad žmogus, turintis didelį nerimą, yra gana sėkmingas.

Jie paprastai būna gerai apsirengę, dirba ilgiau ir vėliau nei visi kiti, yra labai vairuojami ir retai praleidžia nurodytos užduoties terminą.



Jie yra labai naudingi kitiems ir turi socialinį gyvenimą, kurio pavydėtų dauguma iš mūsų.

Tačiau tai, kas slypi po paviršiumi, yra kita istorija.

Daugelis žmonių nežino, kad po tobula eksterjeru jie jaučia didelį nerimą, dėl kurio daugumai žmonių būtų nemalonu.

Pavyzdžiui, galite nežinoti, bet kartais jiems skrandis sutrinka, o širdis lenkiasi 4 kartus greičiau nei įprastai.

Niekas niekada netikėtų, kad taip yra.



Pasak Lynne SiquelandDaktaras OKS ir nerimo vaikų ir suaugusiųjų centro darbuotojai:

'Kaip terapeutai, mes kalbame apie daugybę žmonių, net jei diagnozuoti nerimo sutrikimai yra' gerai veikiantys ', ir daugelis iš jų yra… Jie puikiai dirba savo darbe, santykiuose ir augindami vaikus, nepaisant didelio nerimo.'

Nors jiems tikriausiai reikia laisvos dienos, kad galėtų atsigaivinti, jie niekada nedaro laisvos dienos, nes bijo to, ką galvoja kiti žmonės.

Galų gale, jie yra puikus sėkmės vaizdas.

Taigi, kas sukelia kažkam didelį nerimą?

Tai gali būti nesėkmės baimė arba baimė nuvilti kitus.

Remiantis tyrimais, žmonės, turintys nerimo sutrikimą, pasaulį suvokia labai skirtingai.

Tai apima pernelyg didelį nerimą ir nerimą, net jei nėra racionalios priežasties nerimauti.

Kadangi jų protas nuolat nerimauja dėl to, kas gali būti negerai, tai gali sukelti psichinį išsekimą.

Galų gale, norint išspręsti nerimą, reikia daug energijos ne tik psichiškai, bet ir fiziškai.

Tačiau žmonės, turintys didelį nerimą, gali nerimauti, ar nesiseka, ar negyvena sąžiningai.

Tai jiems atrodo taip, lyg jie labiau nei dauguma jų laikosi šių standartų.

Jų nerimas yra tarsi motyvatorius padėti jiems veikti.

Pasak Siquelando:

„Didelė dalis nerimo yra nekontroliuojamas vidinis nerimas ar socialinis vertinimas, ir niekas nežinotų, nebent žmogui būtų daug fizinių vengimo simptomų. tai kartais priverčia juos gydytis “.

Koks yra didelis funkcionuojantis nerimas?

Tai nėra taip lengva valdyti, kaip atrodo. Tai skiriasi nuo gerai veikianti depresija.

Nors daugelis žmonių, turinčių didelį nerimą, išorėje atrodys gerai, jie gali stipriai kovoti viduje, kad paprasčiausiai tai padarytų per dieną.

Galų gale, jie sugeba atlikti užduotis ir, atrodo, gerai veikia socialinėse situacijose, tačiau tuo pačiu metu jie gali patirti fizinius pojūčius, pavyzdžiui, greitą širdies ritmą ar nerimą keliančius jausmus.

Jei turite gerai veikiantį nerimą, neabejotinai pasijutote nusivylęs kai kurių žmonių nesupratimu, kai pasakote, kad turite nerimą.

Atrodo, kad yra stigma, kaip žmonės klasifikuoja savo sąlygas ir ką pasaulis mano apie tas sąlygas.

Nepaisant to, kaip jūs jį vadinate, nerimas yra labai tikras ir labai jaudina tuos, kurie jį turi.

Tas, kas kenčia nuo nerimo, sunkiai žino, kad fizinius ir psichinius simptomus reikia perduoti tam, kuris nesusigundo savo mintimis ir emocijomis.

Čia yra penki dalykai, kuriuos žmonės nori su stipriu nerimu. Ši informacija gali padėti jums būti empatiškesniems ir supratingesniems, taip pat padėti nerimą keliantiems žmonėms jaustis mažiau vienišiems.

1) Darbas puikus. Gyvenimo gali nebūti.

Nors žmogus, kuriam būdingas stiprus nerimas, gali atrodyti, kad darbe susitvarkė, grįžęs iš darbo, jis linkęs byrėti.

Keletą kartų per dieną gali išsižioti vonios kambaryje, bet to taip pat nepamatysite.

Žmonės, turintys didelio funkcionavimo nerimą, laikomi gerai veikiančiais, yra ta, kad jie gali keltis ir nusimesti, tačiau tai nereiškia, kad jie visą dieną nejaučia nerimo požymių ir simptomų.

Jei pažįstate ką nors, kas jaudinasi, po kelių valandų būtinai užsiregistruokite, kad pamatytumėte, kaip jiems sekasi.

2) Gali būti, kad juos varo ne ambicijos.

Galite žavėtis žmogumi, kuris kupinas ambicijų, ir važiuoti tik tam, kad sužinotumėte, jog juos apima nerimas.

Ne visas nerimas suluošina žmones. Kai kurie iš jų priverčia žmones judėti tikrai greitai, kad jiems nereikėtų susidurti su išgyvenamomis mintimis ir jausmais.

Ambicijas gali paskatinti baimė ar nerimas, o kai viskas daroma skubant ir siautulingai, jie žlunga.

Šie žmonės nuolat juda, kad jiems nereikėtų susidurti su tuo, jog jiems reikia pagalbos. Juda puikiai, kai juda, todėl jie tiesiog juda.

3) Sunku išgyventi dieną.

Nors žmonės, kuriems būdingas stiprus nerimas, atrodo gerai, jie dažniausiai nerimauja dėl kažko po visu fasadu.

Mes visi taip darome, ar ne? Pabandyti išlaikyti pasirodymą? Nesvarbu, ar kam nors kyla nerimas, nediktuoja, kaip stengiamasi sužavėti kitus.

Išorės išvaizda yra svarbi žmonėms, turintiems didelį nerimą, nes jie nenori užklupti savo mintimis.

Ir jie nenori tavo gailesčio. Bet išgyventi dieną, dar vienas susitikimas, kitas skundžiantis klientas - tos akimirkos kartais būna sunkios.

4) Nutraukimas yra košmaras.

Kai kam nors labai veikia nerimas, jam gali būti sunku pertraukti darbą.

Kai jie sutelkia dėmesį į ką nors, tai neramumo simptomus sukelia tai, kad jų smegenys nemąsto siaubingų minčių.

Juos pertraukus, jų smegenys gali vėl įsižiebti ir priversti juos jaustis nerimaujančius, susirūpinusius, išsigandusius ar net bijančius.

Visą dieną mūsų smegenis sunku užrakinti, tačiau jei jus kamuoja nerimas, žinote, kokio ilgio stengiatės užtikrinti, kad nenusimestumėte.

5) Minčių vis kyla.

Jei yra vienas dalykas, galiojantis visiems, ne tik kenčiantiems nuo nerimo, tai yra tas, kad per dieną turime tūkstančius minčių.

Skirtumas tarp nerimaujančio ir neturinčio yra tas, kad tos mintys paprastai gali tiesiog pasirodyti ir judėti toliau - kartais beveik be mūsų žinios.

Bet jei jūs nerimaujate ar pažįstate nerimą keliančią asmenį, tos smegenys visą laiką dega greitai ir jas labai užvaldo kilusios ir kilusios mintys.

Neprašykite nerimo kančios, kas blogiausia, kas gali nutikti - jie turės daug ką pasakyti apie tai. Taigi būk malonus.

Supraskite, kad jų smegenys nėra jūsų smegenys ir kad kai kuriems žmonėms reikia savo erdvės, kad apdorotų aplinkinį pasaulį.

6) Jūs dažnai pasiteisinate, kad išvengtumėte socialinių įvykių

Socialinės situacijos gali sukelti didžiulį nerimo šaltinį. Tokio pobūdžio nerimas viešoje erdvėje gali būti bauginantis ir varginantis.

Tačiau kai išgyveni šį nerimą, niekas to nesuvokia. Nesvarbu, ar tai nervingas plepėjimas, ar kaip snobiškas, nes nenorite visapusiškai įsitraukti į pokalbį, rasite būdų, kaip su juo susitvarkyti.

Bet kadangi tai nėra maloni patirtis, dažnai pasiteisinsite, kad išvengtumėte socialinių susibūrimų.

Jūs turite tik tam tikrą bendravimo lygį, kurį galite patirti kiekvieną savaitę.

7) Jūs pergalvojate nereikšmingus dalykus, kuriuos kiti lengvai paleidžia

Kodėl tas žmogus spoksojo į mane metro? Ar turėjau tai pasakyti savo bendradarbiui? Kodėl jis iš tikrųjų išsiuntė tą tekstinį pranešimą?

Galite praleisti valandas analizuodami šiuos dalykus, nes jūsų pernelyg aktyvus protas tiki, kad viskas turi prasmę.

Net jei esate santykiuose, negalite to nedaryti kyla klausimas, ar jie tikrai tave myli, ar ne.

Nerimas pasireiškia tada, kai nerandi atsakymo. Juk jūsų protas nepaleis rankų, nebent yra sprendimas, tiesa?

Kiti žmonės paprasčiausiai nesupranta, kaip galite skirti laiko analizuoti smulkmenas. Tačiau kadangi turite didelį nerimą, šias mintis paprastai pasiliekate sau.

8) Tu blogai miegi

Miegas jums visada buvo problema. Nelengva užmigti, kai išgyveni nerimą ir tavo protas nesustos.

Dar blogiau, kad dažnai pabundi anksti ir nerimas prasideda iš naujo, todėl neįmanoma grįžti į lovą.

Jūs nesuprantate, kaip kai kurie žmonės tiesiog stebuklingai gali miegoti 8 valandas kiekvieną naktį, nesvarbu, kokioje aplinkoje jie miega.

Vis dėlto, nors jums reguliariai trūksta rekomenduojamos dienos miego dozės, dienas pavyksta išgyventi puikiai. Kartais susimąstai, kaip tu po velnių tai darai!

9) Jūs visada galvojate apie blogiausią scenarijų

Mėgaukitės akimirka, kokia ji yra? Tiesiog gyventi gyvenimą nesijaudinant? Jokiu būdu, hoozah.

Jūs manote, kad negalite neįsivaizduoti blogiausių scenarijų. Esate hipochondrikas ir net menkiausias peršalimo užuominas priverčia jūsų protą pasisukti sūkuryje to, kas tai gali būti.

Vis dėlto tai nėra viskas blogai.

Įsivaizduodami blogiausius atvejus galite geriau nei kiti pasirengti blogoms naujienoms. Ir mums visiems reikia žmogaus, kuris būtų pasirengęs, kai į ventiliatorių pakliūtų šūdas.

10) Jūs nuolat atkartojate pokalbius savo galva

Ar teisingai pasakiau? Kodėl jie šypsojosi, kai pasakiau ką nors rimto?

Šie klausimai nuolat kyla jūsų galvoje, net kelias dienas po to, kai tai įvyko.

Štai kodėl jūs nekenčiate konfrontacijos. Nenorite kaskart spręsti įtemptų minčių su tomis nerimastingomis mintimis.

Jūs žinote, kad geriausia, ką galite padaryti socialinėje situacijoje, yra malonu, nes kitaip jums neramu dėl kažko įžeidimo.

Todėl žmonės mano, kad jūs puikiai mokate socialines situacijas, o tai yra pagrindinis žmonių, turinčių didelį nerimą, bruožas.

11) Kai kas nors parodo rūpestį jumis, jūs imate jaudintis dar labiau

Kai kas nors paklaus, ar tau viskas gerai, tu imi dar labiau jaudintis.

'Gal man nesiseka ?!'

Tai taip pat erzina. Jautiesi puikiai, kol tavo draugas į galvą neįkėlė neigiamos minties. Tai toks dalykas, kuris priverčia tavo smegenis susimąstyti, ar tau viskas gerai, ar ne.

12) Jūs bijote ateities, o ne laukiate jos

Nors dauguma žmonių jaudinasi dėl to, kas laukia, jūs negalite nebijoti to, kas nutiks.

Jūs nekenčiate pokyčių ir vis galvojate, kas gali būti ne taip. Tai ypač pasakytina, kai pagaliau radai ramybę.

Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra pagalvoti, kokios kliūtys slypi jūsų kelyje.

13) Jūs esate perfekcionistas

Žmonės jums visada sako, kad jūs einate virš ir to, ką iš tikrųjų turite padaryti. Jie gali pasijuokti iš jūsų, kad taip rūpinatės.

Tačiau realybė yra tokia, kad jūs nekenčiate kažko nebaigti ar nepadaryti tiksliai taip, kaip įsivaizdavote. Tokie dalykai, kaip blogas darbas ar nesistengimas kuo geriau įgyvendinti kūrybinį projektą, priverčia skrandį suplakti.

Iš dalies todėl jūs taip gerai funkcionuojate!

14) Jūs turite mažai erkių, kurios pasireiškia fiziškai

Nagų kramtymas, plaukų sukimasis, lūpų kramtymas. Tai visi maži nerimo simptomai. Žmonės mano, kad jie yra blogi įpročiai, bet iš tikrųjų tai tik jūsų nerimas.

15) Jums sunku pasakyti „ne“

Jūs nežinote savo ribos ir nenorite nieko nuvilti. Taigi jūs nuolat sakote „taip“, kol viskas susikaupia viena ant kitos, o jūs išvykote jausdamiesi visiškai priblokšti.

Išsitiesi per plonai, bet kažkaip bandai prisiimti daugiau.

16) Jūs suskaidote savo emocijas

Niekas niekada negalėtų pasakyti, kad esi tas, kuris nešioja savo širdį ant rankovės. Tiesą sakant, jūs darote priešingai. Jūs esate apmokytas elgtis taip, kaip viskas gerai, nors tai negalėjo būti toliau nuo tiesos.

Niekas nesupras, kad tapote profesionalaus lygio klastotoju. Jūs retai parodote, kaip iš tikrųjų jaučiatės. Užuot išpilstęs butelį, tikiuosi, kad jis praeis.

Didelio veikimo nerimo gydymas

Didelio veikimo nerimo gydymas yra kaip ir kiti nerimo gydymo būdai.

Kognityvinė elgesio terapija (CBT) leidžia žmonėms geriau susidoroti su neigiamomis mintimis ir iracionaliomis baimėmis.

Galų gale, net jei žmogus, turintis didelį nerimą, atrodo, kad jam sekasi gerai, vis tiek tenka susidurti su neigiamomis mintimis ir jausmais viduje.

CBT naudojimas klaidingoms mintims spręsti gali padėti žmogui, turinčiam didelį nerimą, klestėti, o ne tiesiog išgyventi.

Ir tai iš tikrųjų yra pagrindinis gydymo tikslas.

Kiti gydymo būdai gali apimti meditaciją, antidepresantus, vaistus nuo nerimo.

Tačiau vaistai nuo nerimo, tokie kaip benzodiazepinai ir beta blokatoriai, gali būti įpročiai ir turėti šalutinį poveikį.

Žinoma, didelė problema yra ta, kad daugelis žmonių, turinčių didelį nerimą, nesikreipia į gydymą, nes jie vis dar gerai veikia išorėje.

Tačiau tai, ką reikia žinoti, yra tai, kad yra gydymas ir tokios terapijos kaip CBT ir SSRI gali būti gana veiksmingos.

Paslėpti didelio veikimo nerimo pavojai

Pagrindinė didelio veikiančio nerimo problema yra ta, kad didėja rizika susirgti kitomis medicininėmis ir psichinėmis sveikatos būklėmis.

Remiantis tyrimais, nerimas gali neigiamai paveikti pažinimą, atmintį ir sprendimų priėmimą.

Tai taip pat gali sukelti sveikatos sutrikimus, tokius kaip:

Širdies sutrikimai: Kai kurie tyrimai parodė ryšį tarp nerimo ir širdies ligų: „Apie 5% bendros populiacijos suaugusiųjų atitinka generalizuoto nerimo sutrikimo kriterijus. Tačiau dažnis didesnis tarp žmonių, kuriems diagnozuota vainikinių arterijų liga (11 proc.) Arba širdies nepakankamumas (13 proc.). “

Kvėpavimo sistemos problemos:Tarp kvėpavimo problemų ir nerimo yra sudėtinga sąveika. Panikos priepuolių ir plaučių ligų simptomai sutampa, todėl panikos nerimas gali atspindėti pagrindinę kardiopulmoninę ligą, o dusulys gali atspindėti pagrindinį nerimo sutrikimą. Remiantis tyrimu, sėkmingas panikos gydymas gali pagerinti funkcinę būklę ir gyvenimo kokybę, palengvindamas nerimą ir dusulį.

Virškinimo trakto problemos:Virškinimo traktas yra jautrus emocijoms. Pyktis, nerimas, liūdesys, pakilumas, visi šie jausmai gali sukelti žarnyno simptomus. Todėl žmogaus skrandžio ar žarnyno kančios gali būti nerimo ir streso priežastis arba produktas.

Todėl, net jei žmogus gerai veikia su nerimu, jei nerimas yra nuolatinis ir intensyvus, yra prasminga kreiptis į gydymą, kad išvengtumėte aukščiau išvardytų sveikatos problemų.

Apibendrinant

Labai veikiantis nerimas gali būti dviašmenis kardas.

Nors sunku atsisakyti nerimo, kai tai tampa reikšminga jūsų asmenybės dalimi, svarbu suvokti, kad norint pasisekti, nerimo nereikia.

Laikykitės savo asmenybės ir bruožų, kuriais žavitės, tačiau paleiskite vidinę kovą. Jums nereikia prie jo prisirišti.

Galite būti maloniai nustebinti supratę, kad jums nereikia kovoti su savimi ir kad galite būti sąžiningesni savo jausmais su aplinkiniais. Visiškas savęs išreiškimas ir buvimas tuo, kas iš tikrųjų esate su aplinkiniais, gali padėti išlaisvinti daug įtampos.