Kaip susijaudinti: 10 žingsnių, kad jūsų gyvenimas sugrįžtų į savo vėžes

Kaip susijaudinti: 10 žingsnių, kad jūsų gyvenimas sugrįžtų į savo vėžes

Tam tikru momentu visi klausia savęs, kaip susikaupti.

Lengva jausti, kad jūs tiesiog neišnaudojate savo galimybių, nors ir nesate visiškai tikras, ką darote (ar ne), kad taip jaustumėtės.



Tikrai įprasta nerimauti, kad nesi pakankamai malonus kitiems ar kad žmonės blogai apie tave galvoja.

Šiame straipsnyje aš apžvelgsiu 10 dalykų, kuriuos galite padaryti, kad susikauptumėte.

Čia pateiktas patarimas yra derinys darbų, kuriuos turite atlikti sau, kad galėtumėte pasiekti daugiau ir nuveikti daugiau, ir darbas, kurį galite padaryti, kad galėtumėte lengviau įsitraukti ir bendrauti su kitais.

Kai pradedi daryti daugiau sau ir rūpintis savo gyvenimu, gerove ir tikslais, tampa lengviau pasiekti kitus.

Pastebite, kad natūraliai pradedate daryti tai, kas padeda ir kitiems žmonėms išnaudoti savo galimybes.

Jei jaučiatės nusiminęs, atsijungęs ar negalite bendrauti su pasauliu, greičiausiai visi kiti sutikti žmonės tai supranta.



Pradėsiu nuo kelių paprastų savęs priežiūros priemonių, kurios yra būtinos norint pradėti, ir viso kito pagrindo jūsų gyvenime.

Tada pakalbėsiu apie keletą būdų, kaip galite dirbti palaikydami savo ir kitų laimę.

Ir tada aš baigsiu gilintis į tai, kaip jūs galite nusistatyti pasiekiamus savo gyvenimo tikslus, kurie iš tikrųjų jums kažką reiškia.

1. Pradėkite nuo pagrindų

Jei neturite teisingų pagrindų, sunku gyventi gyvenimą, kurio iš tikrųjų norite.

Ką turiu omenyje sakydamas pagrindus?

Pirma, yra dalykai, kuriuos reikia iš tikrųjų gyventi: maistas, vanduo ir šiluma - pastogė ir drabužiai.



Daugelis iš mūsų turi šiuos esminius fizinius poreikius, kurie yra apatinė pakopa Maslow poreikių hierarchija, su.

Bet ne visada mes juos gerai sutinkame.

Jei kasdien valgote greitą maistą, valgote, bet blogai valgote.

Tuo pačiu principu, jei visur važiuoji ir retai sportuoji, praleidi didžiulę galimybę pasijusti sėkmingam ir būti sveikam.

Jei pastebite, kad geriate kiekvieną vakarą (o ne tik šiek tiek linksminkitės savaitgaliais), stabdote savo potencialą, pakenkdami psichinei sveikatai ir fizinei savijautai.



O kaip su kitais dalykais, kurių reikia norint jaustis laimingiems ir saugiems?

Tokie dalykai kaip draugija, meilė ir prasmingas darbas.

Tai gali būti sunkiau rasti ir išspręsti, o jei jų neturite, viskas gerai, tačiau turėtumėte ką nors padaryti, kad įsitikintumėte, jog jų turite.

Turėtumėte atsižvelgti į šiuos dalykus:

- Pasirūpinkite, kad miegotumėte pakankamai. Būdamas chroniškai pavargęs apsunkina gerų sprendimų priėmimą ir dirglumą.

- Dažniausiai sveikai maitintis. Žinoma, galite pasiimti penktadienio vakarą ar atlaidų gimtadienio tortą. Tačiau daugumoje patiekalų laikykitės liesų baltymų, vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų. Tai nėra stebuklinga kulka, tačiau jei būsite nuoseklus, jausitės sveikesni ir aiškesni.

- Prioritetinio laiko leidimas su žmonėmis, kurie jums rūpi, ir naujų ryšių užmezgimas. Net labiausiai intravertiškam iš mūsų labai reikalingi ryšiai su kitais žmonėmis. Neužtenka socialinės žiniasklaidos - reikia leisti laiką su žmonėmis.

- Venkite per didelio alkoholio ar narkotikų vartojimo. Retkarčiais vykstantis vakarėlis yra puikus, tačiau neleiskite alkoholiui tapti tuo, ko negalite apsieiti.

- mankšta tam tikra forma. Jei nesate sporto zuikis, tiesiog išeikite į lauką ir eikite. Mėgaukitės vėju plaukuose ir saule ant nugaros.

- Turite tikslų darbui ir pomėgiams. Jei galite užsidirbti iš to, ką darote aistringai, puiku. Jei negalite, skirkite laiko savo aistroms ne darbe

2. Padarykite klausymąsi pradiniu tašku

Kada paskutinį kartą iš tikrųjų klausėtės, kai kažkas su jumis kalbėjo?

Skamba keistai, kad tai gali padėti susikaupti, bet taip yra!

Taigi daugelis iš mūsų sutelkia dėmesį į save ir į tai, kas vyksta mūsų gyvenime. Bet tai tik paskatina mus susitelkti į save ir net narciziškai.

Klausymasis kitiems parodo, kad tau tikrai rūpi, kas jie yra ir ką jie turi pasakyti.

Pagalvokite apie laiką, kai kalbėjote, ir tai tapo akivaizdu, kai jūsų neklausė.

Galbūt blogas darbo pokalbis ar naktis su naujais draugais, kur galų gale pasijutote siaubingai ir ignoruojamas.

Jei bendraujate su kuo nors, parodykite jam pagarbą ir tikrai klausykite, ką jie sako.

Net jei jaučiate, kad jūsų mintys klaidžioja, grąžinkite jį atgal ir vėl susisiekite.

Galbūt nieko naujo neišmoksi klausydamasis, bet atsivers gilesnis ryšys ir nauja perspektyva.

Praktika aktyvus klausymas. Tai reiškia, kad klausydamiesi naudojate visus jausmus, ne tik klausą.

Šypsokis ir naudokis akių kontaktu, kad parodytum, jog tikrai girdi tai, kas sakoma.

Klauskite ir pakartokite pagrindinę informaciją.

Taip pat parodydami kalbėtojui, kad sunkiai klausotės, atlikdami šiuos veiksmus galite prisiminti tai, kas pasakyta, kad gautumėte daugiau naudos iš patirties.

3. Išmokite vertinti save

Susirinkti savo šūdą reiškia ne tik įvertinti tai, ką tau sako kiti. Taip pat labai svarbu suprasti savo vertę.

Žmonės, kurie nesupranta ar netiki, kad turi gerų dalykų, kuriuos gali pasiūlyti kitiems žmonėms ir apskritai pasauliui, dažnai taip pat stengiasi suprasti ir įvertinti kitų indėlį.

Sunku nejausti bent šiek tiek pavydo tiems, kuriuos supranti kaip galingesnius ir sėkmingesnius už tave.

Tai visiškai natūrali emocija, o nedidelis pavydas gali būti puikus sėkmės kuras.

Tačiau tai taip pat gali sukelti beviltiškumo jausmą ir tai, kad niekada negali būti pakankamai geras.

Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos darote gerai.

Tai gali būti įgūdžiai, pavyzdžiui, žaisti futbolą ar tapyti. Arba tai gali būti savybės, tokios kaip empatija, savarankiškumas ar sugebėjimas parodyti meilę.

Ar yra kažkas, apie kurį žinote, kad esate geras, kol kas neskiriate laiko? Pažiūrėkite, kaip galite tai pakeisti.

Ar turite asmeninių savybių, kurių nespėjote mankštintis? Pagalvokite, kodėl taip yra ir kaip tai galėtų pasikeisti.

Be to, sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos mielai išbandytumėte, bet dar nepadarėte.

Būkite drąsus ir drąsus. Dabar nereikia būti gerai šiuose dalykuose. Jūs niekada negalėsite tapti nuostabiu, bet jei bandysite, būsite geresni nei dabar ir jausitės pasitikintys savimi, kad susitvarkytumėte savo šūdą.

4. Būkite atviri pokyčiams

Sėkmingi, laimingi žmonės dažniausiai yra atsparūs ir prisitaikantys.

Kai aplinkui viskas pasikeičia, jie sugeba su jais susitvarkyti. Jie sunkūs.

Būti atviram pokyčiams nereiškia paprasčiausiai priimti viską, kas pasitaiko.

Tai reiškia sugebėjimą susitaikyti, kad ne visada pavyks suvaldyti kiekvieną situaciją.

Tai reiškia norą kartais paprasčiausiai pasakyti „pažiūrėkime, kas bus“.

Tai gali būti nepaprastai sunku padaryti.

Bet kai nesi atviras pokyčiams, esi linkęs nebūti atviras kitiems žmonėms. Tai gali reikšti nelankstumą ir kartais vertinimą.

5. Atleisk

Atlaidumas yra vienas iš sunkiausių dalykų, kuriuos kada nors padarys daugelis iš mūsų.

Tam tikru momentu mus visus kažkas sužeis. Išsiskyrimai, draugai, kurie nebuvo tokie, kokie mes buvome, darbo kolegos, kurie naudojo mus į priekį, tėvai, kurie save užėmė pirmoje vietoje

Per gyvenimą mums nutiks daugybė dalykų, tiek mažų, tiek reikšmingų, kad priverstume pykti ir nusileisti.

Turėti tuos jausmus yra visiškai natūralu.

Tačiau tai, ką darote po to, kai užgeso pradinė žala, gali labai pakeisti jūsų būsimą emocinę savijautą ir tai, kaip laikui bėgant bendraujate su kitais.

Žmonės dažnai priešinasi atleidimui nes jie mano, kad tai reiškia priimti kažką, kas jiems buvo padaryta, ir pasakyti, kad viskas gerai, nors taip ir nebuvo.

Atleidimas nereiškia to. Tai tiesiog reiškia galimybę priimti tai, kas nutiko.

Susikaupti yra tiek, kiek reikia priimti ir judėti į priekį.

Tai reiškia sugebėjimą pripažinti, kad jus įskaudinęs asmuo tai padarė dėl savo priežasčių ir dėl savo apribojimų, o ne dėl jokios jūsų kaltės.

Jums nereikia sakyti kitam asmeniui, kad atleidote, nors galbūt ir nuspręsite.

100% įsipareigokite dalykams

Skaitmeniškai išsiblaškiusiame pasaulyje jaučiasi taip, tarsi didžiąją laiko dalį visi darytume penkis dalykus vienu metu.

Kai socialinė žiniasklaida mums nuolat sako, ko mums trūksta, sunku nuspręsti, ar esame laimingi darydami tai, ką darome dabar.

Sunku susitaikyti, kad nieko negali. Bet tai gyvybiškai svarbu.

Mes visi turime pasirinkti, kas mums svarbu ir kam norime suteikti prioritetą.

Jei negalite nieko įsipareigoti, galų gale padarote mažai visko ir nieko nepasiekiate.

Taip pat pastebėsite, kad jei stengiatės įsipareigoti veiklai ar dalykams, jūs tikriausiai taip pat stengsitės įsipareigoti žmonėms.

Norėdami padėti jums įsipareigoti, nustatykite tikslus (apie tai šiek tiek vėliau). Susiekite savo tikslus su veiksmais, kuriuos žinote, kad turite laiko atlikti.

Pasikalbėkite su žmonėmis apie savo planus. Tikslų ir planų laikymasis paslaptyje paprastai yra būdas suteikti sau lengvą būdą jiems pasiekti.

Be to, įsitikinkite, kad viskas, ką įsipareigojate, yra realu.

Kai kurie žmonės yra linkę per daug įsipareigoti, o tada būna priblokšti, tada pastebi, kad nesugeba laikytis įsipareigojimų ir visko mesti.

Suteikite prioritetą dalykams, kuriuos tikrai norite padaryti, ir laikykitės tų dalykų.

7. Sužinokite, kada laikas skirti laiko

Nors svarbu turėti planą ir jo laikytis, taip pat svarbu suteikti sau poilsio laiko ir vietos, kai to reikia.

Lengva patikėti, kad reikia tiesiog įsilaužti ir padaryti kuo daugiau.

Bet tai kelias į perdegimą, irzlumą ir nepasiekimą norimų dalykų.

Visiems reikia laiko kartais iš jų darbų sąrašo. Tikslų siekimas ir jų siekimas yra puiku, tačiau nesusitelkite taip į savo tikslus, kad pamirštumėte visa kita savo gyvenime.

Be abejo, ženklai, kad artėjate prie perdegimo ir jums reikia pertraukos, yra šie:

  • Sužinojęs, kad retai skiri laiko savo socialiniam gyvenimui ir nematai kelių artimiausių draugų kelis mėnesius ar net metus.
  • Neturite laiko mankštai ir pomėgiams, kuriuos kadaise mylėjote, ir pametėte jais susidomėjimą.
  • Bet kuriuo metu, kai nieko nedarai, iškart pasijunti nepatogus.
  • Jūs galvojote užsisakyti atostogas, tačiau neįsivaizduojama mintis atimti savaitę nuo darbo.

Kai turėjote pertrauką, esate apvalesnis, pajėgesnis žmogus, turintis savo šūdą kartu.

8. Būk malonus kitiems ... tik tu gali

Lengva įstrigti tik davimo gauti modelyje.

Tačiau yra tikras, gyvenimą patvirtinantis džiaugsmas tiesiog dovanojant žmonėms daiktus nesitikint ką nors atgauti.

Tas lūkestis dažnai sukelia širdies skausmą ir pyktį. Išmokite jo atsisakyti.

Jei kažkam kažko reikia, o jūs galite tai jam duoti, darykite tai, bet tik neperžengdami to, ką sugebate duoti, nepakenkdami sau.

Jei jūsų geriausias draugas yra sulaužytas, pasiūlykite jiems pinigų, jei tik galite tai sau leisti.

Nesijaudinkite, ar atgausite, ar ne.

Pasiūlykite kaimynui, kuris sunkiai važiuoja į parduotuvę ar vakarą auklės. Jei jie kada nors atsilieps, puiku.

Jei ne, vis tiek padarėte gerą dalyką.

Kai atsisakai lūkesčių, išmoksti duoti sąžiningai ir atvirai, tiesiog todėl, kad nori, o ne dėl to, kad jaustumėtės.

Paprastai atgausite viską, ką davėte, ir dar daugiau, nes žmonės pasistengs apdovanoti žmogų, kurį mato kaip dosnų.

9. Nurodykite savo pagrindines vertybes

Vertybės yra svarbios. Jie vadovauja viskam, ką darai, net jei to nesupranti.

Jei manote, kad yra atotrūkis tarp to, kur esate ir kur norite būti, taip gali būti dėl to, kad dar nesate tikri dėl savo vertybių ir todėl į jas neatsižvelgėte priimdami sprendimus.

Yra daugybė būdų, kuriais galite nustatyti savo vertybes, nuo internetinių vertybių aprašų iki žmonių, kurie jums svarbiausi, nustatymo ir išsiaiškinimo, kodėl.

Tačiau vienas iš paprasčiausių būdų yra susėsti ir šturmuoti mintis. Tiesiog užrašykite asmenines savybes, kurios, jūsų manymu, yra svarbios. Tai gali būti nemažai.

Pateikite šį sąrašą iki 3. Jei tikrai negalite, padarykite jį 4, bet tai yra absoliutus maksimumas.

Atminkite, kad tai nėra jūsų vienintelės vertybės, o tik pagrindinės vertybės.

Tai yra dalykai, kurie turėtų jums vadovauti kiekvieną dieną, ir dalykai, į kuriuos turėtumėte kreiptis, kai reikia priimti sprendimą.

Tarkime, viena iš jūsų pagrindinių vertybių yra ištikimybė. Tokiu atveju jums gali netikti karjera, kurioje kiekvienais metais reikia pereiti darbą, kad galėtumėte progresuoti.

Arba, jei viena iš jūsų pagrindinių vertybių yra dosnumas, jums bus nejauku santykiuose su žmogumi, kuriam nepatinka leisti pinigus.

Jei jaučiate, kad yra jūsų gyvenimo dalių, kurios nesijaučia teisingos, pagalvokite, ar dėl to kaltas vertės atsiejimas.

10. Išsikelkite tikslus

Gebėjimas užsibrėžti ir pasiekti tikslus yra gyvybiškai svarbus norint būti geresniu žmogumi ir gyventi norimą gyvenimą.

Jei laikysitės tik vieno šio straipsnio patarimo, padarykite jį šį.

Tikslų nustatymo raktas yra būti realistiškas ir ambicingas. Tai reiškia, kad neturėtumėte savęs riboti, bet turėtumėte sugebėti pasiekti savo tikslą ir turėti aiškų planą, kaip tai padaryti.

Tai kur SMART tikslai įeiti. Tai reiškia:

Specifinis. Įsitikinkite, kad tiksliai žinote, ko norite pasiekti.

Išmatuojamas. Kaip seksi pažangą siekiant savo tikslo?

Pasiekiama. Įsitikinkite, kad galite padaryti tai, ką sakėte.

Aktualus. Ar šį tikslą tikrai norite padaryti ir tai prisidės prie jūsų laimės?

Laikui bėgant. Kada planuojate tai pasiekti?

Tai reiškia, kad toks neaiškus tikslas, kaip „gauti naują darbą“.

Taptų „Per dvejus metus paaukštintas į skyriaus vedėją“ su aiškiu planu, kokių veiksmų jums reikia imtis norint ten nuvykti.

Jūsų tikslas yra ne tik tikslas, bet ir realus tikslas su pridėtu žemėlapiu, kuris padės jums ten patekti.

Išvada

Susikaupimas nėra vienas dalykas. Tai yra pasitikėjimo savimi ir sėkmės jausmas visose savo gyvenimo srityse.

Norėdami susikaupti kartu, turite:

  • Įsitikinkite, kad patenkinate savo poreikius rūpindamiesi savimi, kuris apima ne tik pagrindinę gerovę, bet ir santykius, darbą ir pomėgius.
  • Klausyk žmonių
  • Suprask, kas tau sekasi, ir būk pats didžiausias tavo gerbėjas
  • Išmokite priimti pokyčius
  • Mokėti atleisti
  • Įsipareigokite dalykams, bet…
  • ... žinoti, kada skirti laiko
  • Daryk gerus dalykus nieko nelaukdamas
  • Nustatykite ir gyvenkite pagal savo pagrindines vertybes
  • Išsikelkite ir pasiekite tikslus

Tai skamba kaip ilgas sąrašas, bet visa tai susieja. Visa tai teka kartu. Nepamirškite gerbti savęs, savo kūno ir proto ir darykite tą patį kitiems, ir jūs ten būsite.