„Jaučiuosi kaip nesėkmė“ - viskas, ką reikia žinoti, jei tai tu

„Jaučiuosi kaip nesėkmė“ - viskas, ką reikia žinoti, jei tai tu

'Aš jaučiuosi kaip nesėkmė'.

Kiek iš jūsų pasakėte šiuos žodžius artimiausiam patikėtiniui ar tiesiog sau, kai šalia nėra nė vieno kito?



Jausmas, kad nesėkmė gali būti dūris žarnyne, ir jei nieko nebus padaryta, tai žaizda, kuri gali išlikti visą gyvenimą.

Bet kaip pergyventi jausmą, kad nesi pakankamai geras, kad tau niekada nereikėtų vargti, kad niekas aplinkui nenori, kad tu dalyvautum ar net bandytum?

Yra išeitis, ir ji prasideda nuo žvilgsnio į vidų.

Šiame straipsnyje mes išskleidžiame nesėkmės jausmo psichologiją, šiuolaikines nesėkmių pasekmes ir apraiškas bei veiksmus, kurių galite imtis, kad visam laikui įveiktumėte savo neigiamus jausmus.

Nesėkmių psichologijos supratimas

Yra nedaug emocijų, blogesnių nei pasijusti nesėkme.

Tai, kas kažkam iš išorės gali atrodyti nereikšminga ar nereikšminga žagsėjimas, iš tikrųjų gali pajusti didelę nelaimę.



Svorį, atsirandantį dėl nesėkmės jausmo, lemia ne pati nesėkmės tikrovė, o asmeninis tos nesėkmės suvokimas ir ką tai reiškia asmeniui.

Galite patirti nesėkmės jausmą, kai…

- Jūs slenkate socialiniuose tinkluose ir matote kitus žmones, besikuriančius naujus darbus, keliaujančius į šaunias vietas, užsiimančius įdomiais ir įdomiais dalykais. Jūs palyginate save su jais ir suprantate, kad darėte ne tiek daug

- Iškišęs kaklą bandai padaryti tai, ko nerimavai, kad gali nepavykti, kad sužinotum, jog tavo nerimas buvo tikras, nes tau nepavyko

- Jums atrodo, kad jus atmetė kažkas, kurį tikrai norėjote sužavėti ar pritraukti, ir suprantate, kad turite modelį, kai jus atstumia aplinkiniai

Degantį nesėkmės jausmą ne visada sukelia reikšmingas gyvenimo įvykis.



Kartais aktyviklis gali būti toks paprastas, kaip pamiršti laiku sumokėti sąskaitą arba praleisti uždelstą užduotį darbe ar mokykloje.

Skausmo, kurį leidžiame patirti dėl nesėkmės, kiekis nėra proporcingas pačiam nepavykusiam įvykiui, vadinasi, negalime to galvoti kaip apie racionalų, statistinį skausmą.

Vietoj to, nesėkmės jausmas labiau priklauso nuo to, kas vyksta žmogaus viduje, o ne nuo to, kas jam iš tikrųjų nutiko. Taigi kodėl gedimas būtent taip skauda?

Jausmas kaip nesėkmė: šiuolaikiška spiralė, kurią sukelia nepatenkinti lūkesčiai

Nenuostabu, kad depresija visame pasaulyje auga, ypač tarp šių šalių jaunesnės kartos.

Ir viena iš dažniausiai nurodomų depresijos priežasčių gali būti siejama su nesėkmės jausmu: pasiekimų trūkumas, asmeninės prasmės trūkumas, priežasties nebuvimas kiekvieną rytą.



Mes visi norime kažko sau.

Kai kurie iš mūsų gali norėti pradėti savo verslą; kiti galbūt norės siekti aukštojo mokslo.

Galbūt norite parašyti knygą, išmokti naują kalbą ar pasiekti savo idealų kūno svorį.

Mūsų svajonės ir tikslai dažnai reikalauja kasdienio atkaklumo.

Tam reikia vidinio noro kovoti su numatytuoju smegenų režimu, ty išsaugoti energiją ir likti ramybės būsenoje, kad pakiltų tik tada, kai kūnas turi patenkinti pagrindinį poreikį.

Per visą žmonijos istoriją iki kelių pastarųjų dešimtmečių reikėjo daugybės darbų, kad išliktum gyvas - medžiokle, ūkininkavimu, dirbk nuo saulėtekio iki saulėlydžio.

Užduočių atlikimas buvo kasdienio gyvenimo dalis vien todėl, kad jų nevykdymas reiškė prarasti savo ūkį, darbą ar namus.

Kiekvieną kartą atlikdami užduotį, nesvarbu didelę ar mažą, mūsų smegenys maitina mus atlygio hormonu arba dopamino smūgiu.

Štai kodėl taip gera jaustis ką nors padaryti, jei tik tai kažkas jaučiasi kaip teigiamas indėlis į jūsų aplinką.

Tačiau šiuolaikinis pasaulis visa tai pakeitė; tol, kol turite santaupų ar draugų ir šeimos, kurie jus palaikytų, galite gyventi gyvenimą, kuriame nieko neveikiate savaites, mėnesius ar metus ir vis tiek išgyvenate gana laimingai.

Maistas, vanduo ir pastogė yra lengvai prieinami daugumai pasaulio šalių, ypač jei jūsų šeima turi pinigų sau leisti, ir mes apgauname savo smegenis, kad išlaisvintume gero dopamino hormoną su pergalėmis vaizdo žaidimuose, socialinių tinklų patinkančiais ir Televizijos laidų besaikis.

Paprasčiau tariant, mes apgauname savo smegenis manydami, kad gyvename naudingą gyvenimą, iš tikrųjų to negyvename.

Paklauskite savo smegenų: ką jūs pasiekėte?

Smegenys galiausiai pabunda neramumų būsenoje.

Visi mūsų poreikiai, įskaitant hormoną, kuris reguliuoja mūsų teigiamą nuotaiką, yra patenkinti, tačiau balsas mūsų galvoje vis dar sako: bet tu nieko nepadarei, ar ne?

Tai pakelia mus į spąstus, kur žmogus turi tik dvi galimybes: kovoti su savo asmenine status quo ir eiti pasiekti norimų tikslų, arba leisti smegenims pūti esant lengvam pasitenkinimui ir didžiuliam išsiblaškymui naudojant šiuolaikinio įrankius. pasaulis, kuris mus išlaiko paviršutiniškai.

Tiesa ta, kad pagrindai, kurie sudaro mūsų norus ir norus, vis dar yra gyvuliški. Nesvarbu, kiek mes apsimetame kitaip, lengva pamiršti, kad žmogaus smegenys įsišakniję gyvūnų evoliucinėje biologijoje.

Civilizacija ir technologijos negali pakeisti fakto, kad vos prieš kelis dešimt tūkstančių metų gyvenome kaip urviniai žmonės, instinktyviai tenkindami savo bazinius poreikius.

Evoliucija dar nepasivijo, palikdama smegenis kryžkelėje: Koks yra darbo tikslas, jei jau turime tai, ko mums reikia norint išgyventi?

Kai atsisakome ir leidžiame tinginėms smegenų dalims perimti asmenybę ir pasirinkimus, būtent tada mes esame linkę jaustis nesėkme.

Kova su nesėkme: šiuolaikinės psichologinės savijautos nesėkmėmis apraiškos

Taigi, kaip šie nesėkmės jausmai pasireiškia mumyse? Paprasčiausias ir dažniausias pasireiškimas yra liūdesys ir depresija.

Mes jaučiamės maži, silpni ir nepakankami. Manome, kad turėtume tiesiog nustoti gaišti laiką ir leisti pasauliui toliau suktis be mūsų įsitraukimo.

Tai, ko mes nesuvokiame, yra kita šių jausmų pusė: mums liepiama atsisakyti, kad galėtume grįžti prie poilsio ir palaimingai nežinoti bei patenkinti.

Tačiau yra daugybė „jausmo kaip nesėkmė“ apraiškų, kurias turime žinoti ir tinkamai spręsti, kai su jomis susiduriame. Kai kurie iš jų apima:

Išmoktas bejėgiškumas - Išmoktas bejėgiškumas yra vidinis nesėkmės jausmas, kurį sukelia kažkas, verčiantis kitą asmenį patekti į bejėgiškumo būseną.

Kai auka galų gale sužino, kad asmeniškai nekontroliuoja savo padėties, ji pasiduoda savo bejėgiškumui ir nebegali dirbti bet kokio tobulėjimo.

Tai yra viena pavojingiausių internalizuotų nesėkmių rūšių, ir tai paprastai pastebima piktnaudžiavimo santykiuose.

Apsimetėlio sindromas - Ar kada nors sustojote, apsižvalgėte aplinkui ir pajutote, kad nepriklausote savo darbui ar stočiai? Apsišaukėlių sindromas yra jausmas, kad esate sukčiavęs, kad neturite kvalifikacijos ar kvalifikacijos, kad galėtumėte būti tas žmogus, koks esate.

Šis socialinis reiškinys pastaraisiais metais padaugėjo dėl socialinės žiniasklaidos populiarėjimo, o žmonės neigiamai save lygino su savo bendraamžiais.

Šlovinta auka - Yra žmonių, kurie klesti savo „nesėkmės“ savybėmis, ir užuot bandę pabėgti ar stumti save į priekį, jie šlovina savo aukos būsenas.

Tai yra neigiamas šiaip progresyvios pastarųjų kelerių metų tapatybės kultūros šalutinis produktas ir tai galima pastebėti, kai žmonės bando vienas kitą įrodyti, kas yra didesnė auka.

Nors tai yra sudėtingas klausimas, viena iš savęs šlovinamos aukos teorijos yra ta, kad ji veikia kaip gynybos mechanizmas nuo nesėkmės jausmo, neverčia savęs palikti savo status quo, sukeldamas nesėkmės jausmus.

Užuot susidūręs su vidine nesėkme ir stengdamasis ją patobulinti, jūs įtikinate save, kodėl jūs iš esmės nesugebate įveikti savo nesėkmės, taip pašalindami atsakomybę pagerinti savo gyvenimą iš savo pastangų.

Prisiregistruokite prie „Hack Spirit“ kasdienių el

Sužinokite, kaip sumažinti stresą, puoselėti sveikus santykius, elgtis su nemėgstamais žmonėmis ir rasti savo vietą pasaulyje.

Sėkmė! Dabar patikrinkite savo el. Paštą, kad patvirtintumėte savo prenumeratą.

Pateikiant prenumeratą įvyko klaida. Prašau, pabandykite dar kartą.

El. Pašto adresas Prenumeruoti Mes jums nesiųsime šlamšto. Bet kada atšaukti prenumeratą. Parengta naudojant „ConvertKit“

Pagrindiniai dalykai, skirti įveikti nesėkmės jausmą

Nugalėti nesėkmės jausmą reiškia koreguoti tam tikras pamatines mintis viduje.

Tai reiškia, kad mes turime pakeisti požiūrį į nesėkmės sampratą, savo vietą aplinkiniame pasaulyje ir sugebėjimą teigiamai manipuliuoti savo keliu.

Norėdami pradėti įveikti savo nerimą, nerimą ir nesėkmės jausmą, turite pradėti nuo trijų pagrindinių mokymosi taškų. Šitie yra:

1) Jūsų protas ir kūnas yra sujungti

Tūkstančius metų žmogaus kūnas buvo toks pat svarbus, kaip ir protas, jei ne labiau. Nors protas padėjo mums sugalvoti ir kurti, mūsų pasaulis kasdien reikalavo fizinio aktyvumo.

Tačiau, kaip minėta pirmiau, šiuolaikinis pasaulis visa tai pakeitė - daugelis iš mūsų gyvena sėdimą gyvenimą, o daugiausia fizinės veiklos, kurią mes atliekame, yra pėsčiomis nuo namų iki automobilio, nuo automobilio iki parduotuvės ar biuro ir pan. .

Visas laisvalaikis praleidžiamas proto maitinimu - televizoriaus žiūrėjimu, telefonų slinkimu, žaidimais, žaidimais - viskas, kol kūnas eikvojamas.

Norint gyventi tikrai laimingą ir išsipildžiusį gyvenimą, svarbu patenkinti tiek savo proto, tiek kūno poreikius, nes jūsų tapatybė yra ne tik jūsų galva, bet ir kiekviena jūsų fizinio buvimo dalis.

Jei manote, kad jaučiatės nesėkmė ir neįsivaizduojate, kaip lipti iš savo duobės, pirmas žingsnis, kurį galite žengti, yra tiesiog bėgimas. Pradėkite nuo to: vėl susisiekite su savo kūnu.

2) Mintys ir žodžiai yra galingi

Tam turime remtis senovės Lao Tzu citata:

„Stebėkite savo mintis, jos tampa jūsų žodžiais; stebėk tavo žodžius, jie tampa tavo veiksmais; stebėkite savo veiksmus, jie tampa jūsų įpročiais; stebėkite savo įpročius, jie tampa jūsų personažu; stebėk savo personažą, tai tampa tavo likimu “.

Šiandien daugeliui žmonių savęs nuvertinimas yra socialinė priemonė. Mes jį naudojame tam, kad pralaužtume ledą, norėtume patikti aplinkiniams, ironizuotume, juokintume ar dar daugelį kitų dalykų.

Bet kai mes taip atsainiai save nuleidžiame, kad ir kiek sakytum sau, kad tavo žodžiai yra nekenksmingi ar yra tik pokštai, tu paveiki savo psichiką giliai viduje.

Apsaugokite mintis ir žodžius, kuriuos sakote.

Laikykitės aukštesnių standartų ir sakykite sau: „Aš nebesakysiu tų dalykų“. Jūs esate geresnis už ironiškus savęs nekenčiančius pokštus ir didesnis nei poreikis jų griebtis.

Išmokę pradėti saugoti tai, kas išeina iš jūsų burnos, pamatysite, kad jūsų poelgiai, įpročiai ir visas veikėjas lėtai keičiasi į gerąją pusę.

3) Nesėkmė ir jausmasis kaip nesėkmė nebūtinai ateina kartu

Nesėkmė yra gyvenimo dalis. Mes visi žlungame, ir nėra to apeiti.

Kelias į sėkmę niekada nėra tiesi rodyklė iš vieno taško į kitą. Yra posūkių, vingių ir klaidų.

Sėkmingiausi žmonės yra ir tie, kurie patyrė daugiausia nesėkmių, tačiau kuo jie skiriasi nuo visų kitų, tai vienintelis supratimas: kad nesėkmė ir jausmas kaip nesėkmė nebūtinai yra persipynę.

Nesėkmė yra nesėkmė, tačiau tai, kaip jūs jaučiatės dėl nesėkmės, priklauso tik nuo jūsų. Jūs turite išmokti priimti nesėkmes, užuot leidę joms nusileisti.

Įvaldęs griūties meną nelikdamas žemyn, pradėsi kristi dažniau; bet kiekvieną rudenį jūs priartėsite prie to, kuo norite būti.

Kaip paversti nesėkmę pozityvumu ir produktyvumu

Lengva naudoti pagyrimą, patvirtinimą ir apdovanojimus, kad labiau pasistumtum ir užkoptum į aukštesnius kalnus.

Bet kai atrodo, kad pasiekei kelio pabaigą, sunku sukaupti drąsos, kad galėtum rasti kelią atgal ir pradėti iš naujo.

Nes viso to pabaigoje priežastis, kodėl taip sunku judėti į priekį, yra ta, kad bijote, jog vėl būsite įstrigę toje pačioje duobėje.

Nesėkmė nėra susijusi su jėgų trūkumu; kalbama apie nepasitikėjimą.

Nesėkmės gali pasijusti didžiausiu dalyku pasaulyje ne todėl, kad esi silpnas žmogus, bet todėl, kad tai gali pakenkti viskam, kuo tikėjai ir dirbai.

Tačiau nesėkmė neturi jaustis kelio pabaiga.

Pradėkite kurti pasitikėjimą savimi, kontroliuodami, kaip suvokiate nesėkmę - tiek realią, tiek įsivaizduojamą.

Kartais, kai jaučiatės per daug sustingęs dėl baimės ar abejonių, kasdieniai teiginiai gali atverti kelią į pasitikėjimą savimi.

Pakartokite šiuos dalykus sau kasdien ir įdiekite žinutę, kad suteiktumėte sau tinkamą impulsą.

'Žengiu du žingsnius į priekį, vieną žingsnį atgal.'

Pirmoji nesėkmė visada vargina širdį, tačiau vienas geras dalykas, kuris gali iš to išeiti, yra mokymasis, kaip kitą kartą padaryti geriau.

Gal sau sakėte, kad stengsitės labiau.

Antrą kartą, kai nepavyko, supratote, kad vien jėgos nepakaks; nusprendžiate būti protingesni ir įvertinti gali sukelti jūsų nesėkmę.

Esmė ta, kad kiekvieną kartą, kai nepavyksta, mokaisi kažko, kas tave paskatins į priekį. Tai, kad pasiekėte žemiausią tašką, dar nereiškia, kad vėl esate pradiniame taške.

„Tai, ką jaučiu, yra įrodymas, kad turiu tai, ko reikia“.

Jei nepasieksite mažesnio tikslo arba šiek tiek per ilgai užtruksite, kol pasieksite nedidelę pergalę, šie atvejai gali sukelti abejonių ir nesėkmių jausmą.

Jei jaučiatės nusivylęs tuo, ką pasiekėte, nesvarbu, koks didelis ar mažas, tai daugiau nei pakankamas įrodymas, kad turite polėkio, darbo etikos ir ambicijų daryti tai, ko dauguma žmonių neturės.

'Aš galiu kontroliuoti ir kitus dalykus, kuriems aš skirsiu didžiausią dėmesį.'

Nesėkmė ne visada yra ženklas, kad jūs nepadarėte visų geriausių dalykų - kartais tai tik priminimas, kad ne visi gyvenimo aspektai priklauso nuo jūsų.

Ar jaučiate, kad atsiliekate profesionaliai? Neleisk, kad valgytų tave viduje.

Raskite kitų sėkmės ir pasiekimų šaltinių asmeniniame gyvenime. Galite išsikelti fizinius tikslus (eiti į sporto salę, valgyti geriau, pasiekti geresnį kūno svorį), kuriuos iš tikrųjų galite valdyti.

Esmė yra rasti įvairius būdus savo gyvenime, kuriems galėtumėte aktyviai daryti įtaką.

Taip elgdamiesi jūs sušvelninate kitus nuostolius, tuo pačiu vienaip ar kitaip tobulindami save.

„Nesėkmė yra laikina ir tampa nuolatine tik tuo atveju, jei aš nieko nedarau“.

Jūsų nesėkmė jus apibrėžs tik tada, kai leisite jai kontroliuoti, kuo tampate. Mėnesį galite lengvai praleisti gėdindamiesi ir baimindamiesi, arba galite panaudoti tą mėnesį dirbdami tai, ko jums trūksta, ir vėl grįždami į vagoną.

Atminkite: nesėkmė tampa nuolatinė tik tada, kai daugiau niekada nebandote.

'Aš nesu nesėkmė, man tiesiog reikia laiko'.

Kartais kalba eina ne apie tai, kas yra geriau, ar kas to nori daugiau. Geresnis būdas pažvelgti į sėkmę yra laikas.

Kiekvienas, kuris yra geresnis už tave, turėjo daugiau laiko sukurti tai, kas šiuo metu yra gera. Nesakykite, kad nesu pakankamai gera, sakykite, kad nesu gera dar.

SUSIJĘS:Ko J.K Rowling gali išmokyti mus apie protinį tvirtumą

Sėkmingų žmonių kasdienybės įpročiai

1) Pasinaudokite savo socialinės žiniasklaidos priemonėmis

Socialinė žiniasklaida tapo lengvai prieinamu narkotikų vilkinimu pasaulyje.

Jei problema yra ta, kad jūs iš pradžių nesate motyvuotas nieko daryti, tai akivaizdus simptomas, kad jūs perdozuojate sau internetinį dopaminą.

Nustokite kurti „Twitter“, bendrinimus ir geras „Instagram“ nuotraukas savo pasiekimų ir savivertės pagrindu.

Svarbiausias (ir efektyviausias) būdas išmokyti smegenis ieškoti realaus gyvenimo sėkmės pagrindo yra atsiriboti nuo socialinės žiniasklaidos.

Jums nereikia eiti į šaltą kalakutą - tiesiog naudokite mažiau jo kiekvieną savaitę, kol rasite geresnių, produktyvesnių laiko praleidimo būdų.

Kaip tai atsitikti:

  • Įdiekite tokį plėtinį kaip Gelbėjimo laikas tai automatiškai užblokuos nurodytus tinklalapius.
  • Kiekvieną savaitę duokite sau dienos limitą, o kitą savaitę nustatykite 30 minučių iki valandos trumpesnį laiką.

2) Sutvarkykite miegą ir sveikai maitinkitės

Žmonės gali būti protingiausi gyvi gyvūnai, tačiau mes vis tiek esame gyvūnai.

Tai reiškia, kad mūsų kūnai, kad ir kokie sudėtingi jie būtų, remiasi geru miegu ir tinkama mityba, kad galėtų judėti.

Tiesą sakant, mokslininkai nustatė, kad sveiko miego ir mitybos nauda viršija fizinę; a tyrimas nustatė, kad neigiami miego įpročiai gali neigiamai paveikti savikontrolę, lemiantį kompulsyvesnį elgesį, blogą sprendimų priėmimą ir sumažėjusį dėmesingumą.

Kitą kartą, kai jausitės mažiau kūrybingi ir produktyvūs, įsitikinkite, kad miegate bent 7–8 valandas ir per dieną valgote tris gerus patiekalus.

Smegenys naudoja apie 20% kalorijų, kurias vartojate kasdien, todėl nepamirškite pamaitinti savo mąstymo mašinos.

Kaip tai atsitikti:

  • Siekite, kad „be ekrano“ politika būtų taikoma iki ryto nuo 20 iki 22 val.
  • Nepriklausykite nuo madingų dietų ir klubų naujų fitneso pulkų. Nykščio taisyklė yra tai, kad suvartojate 45–65% dienos kalorijų iš angliavandenių (perdirbtų ir neskaldytų grūdų), 10–35% baltymų (vištienos, tofu, kiaušinių, pupelių) ir 20–35% riebalų (daržovių). aliejai, pieno produktai)
  • Kiekvieną vakarą paimkite 0,5 g melatonino, natūraliai atsirandančios miego priemonės, kad geriau užmigtumėte.

3) Kiekvieną dieną ką nors pasiekti

Padarykite produktyvumą įpročiu, o ne savybe.

Kai esate įpratę kiekvieną dieną pažymėti dalykus iš savo sąrašo, jūsų smegenys pradeda priprasti prie to dopamino antplūdžio.

Tai yra puikus būdas pagreitinti ir sustiprinti tvirtą darbo etiką.

Kuo daugiau dirbi kiekvieną dieną, tuo lengviau bus rasti energijos toliau dirbti. Kiekvieną dieną nustatykite porą valandų be išsiblaškymo, kad smegenys būtų įpratę susitelkti ties užduotimi ir ją užbaigti.

Kaip tai atsitikti:

  • Laikykite savo darbų sąrašus trumpus ir tikroviškus. Venkite nusistatyti nesėkmę, siekdami atlikti dvi dideles užduotis ir keletą mažesnių užduočių per dieną.
  • Skirkite užduotis ir darbus. Ar kada nors valėtės, kai turėtumėte dirbti su 3000 žodžių ataskaita? Namų darbai gali būti atidėjimo kelias.

4) Švęskite mažas pergales

Švęsti mažus vartų postus yra taip pat svarbu, kaip pasiekti varžybų pabaigą.

Paverskite vieną didelį tikslą mikrotikslų serija, kurią galite stebėti individualiai.

Laikykite tuos etapais, kad turėtumėte ko laukti kiekvieną savaitę ar mėnesį.

Tai darydami išlaikysite motyvaciją ir, dar svarbiau, leisite suprasti, kiek toli nuėjote VS, kiek turite nueiti.

Kaip tai atsitikti:

  • Žaidžia aspektus, kurie jums atrodo patys sudėtingiausi. Bėda numesti svorio? Duokite sau atlygį kiekvieną kartą, kai pasiekiate naują galios rekordą ar pasiekiate naują etapą. Nerandate malonaus darbo? Kiekvieną kartą, kai pasirašote naują klientą ar įgyvendinate 10 didelių projektų, įsigykite sau ką nors gražaus.
  • Nustatykite aiškius, jūsų manymu, „pergalės“ apibrėžimus. Išsaugokite ypatingą ir nepakartojamą jausmą, susijusį su mažomis jūsų sėkmėmis, apsiribodami tuo, kai iš tikrųjų kažką pasiekiate.
  • Kokybines ir kiekybines pergales švęskite vienodai. Jei pastebite savo elgesio, darbo etikos ir nusiteikimo pažangai ir nesėkmėms patobulinimus, nepamirškite ir tų, kurie turi minties.

5) Apibrėžkite silpnąsias vietas

Užuot suvokę nesėkmę kaip vieną didelį įvykį, skirkite ją kaip kintamųjų ir procesų seriją.

Pabandykite nustatyti, kas sukėlė gedimą - ar tai buvo asmeniška? Situacinis? Ar tai buvo susiję su įgūdžiais? Susijęs su laiku?

Taip elgdamiesi nesėkmė pasijunta mažiau asmeniška ir paverčiate ją problemų sprendimo galimybe.

Net jei negalite nieko padaryti, kad panaikintumėte padėtį, šią patirtį visada turėsite savo arsenale.

Kitą kartą, kai patirsite nesėkmę, jausitės labiau kontroliuojami, nes žinote, kaip su tuo elgtis logiškai ir psichiškai.

Kaip tai atsitikti:

  • Apsvarstykite išorinę nuomonę, ar siekiate asmeninių, ar profesinių tikslų. Kartais kiti žmonės, vertindami mūsų silpnąsias vietas ir trūkumus, gali pasirodyti sąžiningesni ir tiesmukiškesni - naudokite juos savęs įvertinimui.
  • Tyrinėkite kiekvieną galimą kintamąjį. Taip, tai apima ir tave. Nesėkme lengva kaltinti savo komandą, „procesą“, algoritmą ar bet ką kitą. Išlikite objektyvūs ir su kiekviena vertybe elkitės vienodai diskretiškai.

Priimkite nesėkmę: apibrėžkite ją kaip augimą

Kaip minėjome aukščiau, nesėkmė yra gyvenimo dalis. Negalite išmokti stovėti, vaikščioti ir bėgti nenukritęs. Ir taip, griuvimas sukelia skausmą ir diskomfortą, kurių mes mokome vengti bet kokia kaina.

Tačiau sėkmingiausi yra tie, kuriems labiausiai nepavyko. Nes nesėkmė iš tikrųjų nėra „nesėkmė“.

Tikslų nepasiekimas yra tik nesėkmė, jei leidžiate sau tai laikyti nesėkme. Jei leisite savo vidiniam balsui kritikuoti ir numušti, o jei atgrasumas bus didžiausias išsigelbėjimo bandymas.

Tiesą sakant, kiekviena mūsų nesėkmė yra galimybė mokytis ir augti.

Ir tik augdami galime tapti žmonėmis, kuriais norime būti, kol esame taip toli nuo pradinių nesėkmių, kad galime tik atsigręžti į jas ir susimąstyti: kodėl aš kada nors leidausi, kad tie dalykai man trukdytų?

Augti, mokytis ir žlugti. Ir pagaliau pavyks.

Kaip šis vienas budistų mokymas apvertė mano gyvenimą

Žemiausias mano atoslūgis buvo maždaug prieš 6 metus.

Aš buvau 20-ies vidurio vaikinas, kuris visą dieną sandėlyje keldavo dėžes. Aš turėjau nedaug patenkinamų santykių - su draugais ar moterimis - ir beždžionės proto, kuris savęs neužsidarytų.

Per tą laiką gyvenau su nerimu, nemiga ir per daug nenaudingo mąstymo galvoje.

Atrodė, kad mano gyvenimas niekur nedings. Buvau juokingai vidutiniškas vaikinas ir labai nepatenkintas įkrovos.

Lūžis man buvo tada, kai aš atrado budizmą.

Skaitydamas viską, ką galėjau apie budizmą ir kitas rytų filosofijas, pagaliau sužinojau, kaip paleisti mane sunkinančius dalykus, įskaitant iš pažiūros beviltiškas karjeros perspektyvas ir nuviliančius asmeninius santykius.

Daugeliu atžvilgių budizmas yra viskas, kas leidžia viską. Leidimasis padeda atsikratyti neigiamų minčių ir elgesio, kurie mums netarnauja, taip pat palengvina visų prisirišimų gniaužtus.

Greitai pirmyn 6 metus ir dabar esu „Hack Spirit“, vieno iš pirmaujančių savęs tobulinimo tinklaraščių internete, įkūrėjas.

Kad būtų aiškiau: aš nesu budistas. Aš visai neturiu dvasinių polinkių. Aš esu tik įprastas vaikinas, kuris apsuko savo gyvenimą, perimdamas nuostabius mokymus iš rytų filosofijos.

Spustelėkite čia, jei norite sužinoti daugiau apie mano istoriją.