„Aš nekenčiu savo gyvenimo“ - 7 naudingi patarimai, jei manote, kad tai jūs

„Aš nekenčiu savo gyvenimo“ - 7 naudingi patarimai, jei manote, kad tai jūs

'Aš nekenčiu savo gyvenimo'

Ar pastaruoju metu sau tai sakai?



Gyvenimas neabejotinai sunkus. O kai tamsus debesis nusėda virš mūsų, jis gali jaustis labai izoliuotas.

Tačiau tiesa yra tokia:

Tu ne vienas.

Remiantis tyrimais, 16,2 milijono suaugusiųjų Jungtinėse Valstijose - 6,7 procento visų šalies suaugusiųjų - per pastaruosius metus patyrė didelę depresijos epizodą.

Mes visi turime kovos ir nevilties akimirkų. Net Buda sakė, kad „skausmas neišvengiamas“.

Taip, kai kurių žmonių gyvenimas yra daug sunkesnis nei kitų. Bet visi išgyvena vargus.



Bet kad ir beviltiška ir nieko nevertas dabar viskas gali pasikeisti.

Mes galime išmokti įrankių ir technikų, padedančių mums išbristi iš blogiausių gyvenimo momentų.

Tai buvo padaryta anksčiau ir taip bus ir ateityje.

Remiantis 35 metų daktaro Salvatore'o tyrimu ištvermės institute, kaip mums sekasi gyvenime, neturi nieko bendra su pinigais ar su sunkiomis aplinkybėmis.

Atvirkščiai, tai susiję su tuo, kad esame emociškai atsparūs.

Geriausias bitas?



Visi galime išmokti tapti atsparesni.

Turėdami mąstyseną, galime pakeisti tai, kaip matome pasaulį. Mes galime pakeisti požiūrį į savo skausmą ir sukurti gyvenimą, orientuotą į prasmę ir tikslą.

Taigi, jei norite susilaikyti nuo „nekenčiu savo gyvenimo“ ir sukurti savo mėgstamą gyvenimą, peržiūrėkite toliau pateiktus 7 patarimus.

1) Kieno gyvenimą tu gyveni?

Daugelis žmonių, sakančių „nekenčiu savo gyvenimo“, eina ne savo norimu keliu.

Vietoj to, jie gyvena gyvenimą, kurį, jų manymu, „turėtų“ gyventi remdamiesi visuomenės ar šeimos lūkesčiais.



Tačiau norėdami sukurti gyvenimą, kurį mylime, turime galvoti apie tai, ką iš tikrųjų norime veikti, nepriklausomai nuo visuomenės ar šeimos įtakos.

Nes tiesa yra tokia:

Gyvenimas gali tapti gana ribojantis, kai tikimasi, kad atitiks mažą lūkesčių dėžutę.

Taigi kyla klausimas: kaip mes galime atskirti tikrus savo norus ir troškimus nuo išorinės įtakos?

Atrodo, kad kai kurie žmonės gimė turėdami apibrėžtą gyvenimo tikslą.

Tačiau daugumai iš mūsų mums taip nesiseka.

Daugybė žmonių eina į nesibaigiančią tikslo paiešką, tačiau niekada niekur nepasiekia.

Kodėl?

Nes daroma prielaida, kad tikslas yra kažkas, kas egzistuoja ateityje, kurio turime siekti.

Tačiau gyvenimas niekada nėra toks paprastas.

Vietoj to, mūsų tikslas turėtų kilti iš mūsų vertybių ir to, kaip mes norime gyventi gyvenimą. Tai nėra kur patekti.

Kai taip galvoji apie savo tikslą, jis tampa labiau pasiekiamas. Jūs taip pat mėgausitės gyvenimu daug labiau.

Pasak Ideapodo, norėdami išsiaiškinti, ką iš tikrųjų darote su gyvenimu, užduokite sau šiuos 8 keistus klausimus:

1) Ką jūs aistringai domėjotės vaikystėje?
2) Jei neturėtumėte darbo, kaip pasirinktumėte užpildyti savo valandas?
3) Kas priverčia pamiršti aplinkinį pasaulį?
4) Kokias problemas turite prie širdies?
5) Su kuo praleidžiate laiką ir apie ką kalbate?
6) Kas yra jūsų kibirų sąraše?
7) Jei turėtumėte svajonę, ar galėtumėte tai įgyvendinti?
8) Kokių jausmų dabar trokštate?

Kai išsiaiškinsite savo tikslą ir kaip norite gyventi gyvenimą, parašykite, kokius veiksmus turite atlikti kiekvieną dieną.

Atminkite, kad ilgalaikiai pokyčiai sukurs mūsų įpročius ir veiksmus kiekvieną dieną.

(Atsakomybės prisiėmimas yra svarbiausias atributas, kurį galite turėti gyvenime. Peržiūrėkite mūsų atsakomybės prisiėmimo vadovą. čia).

2) Susidėk su savo vidiniu kritiku

Nesvarbu, kas esate, išlieka vienas dalykas:

Jūs esate blogiausias jūsų kritikas.

Tai nėra jūsų griežtas kolegijos profesorius ar jūsų valdingas viršininkas - ir net ne ta populiari, snobinga grupė jūsų klasėje ar biure.

Nes ką gali pasakyti kiti, tik jūs tikite jais, ar ne.

O ar žinai, kas blogiau?

Galite jaustis blogai, kai kiti neteikia niekingų komentarų.

Vidinis kritikas daugiau nei sugeba tai padaryti. Nes kai jūs visi esate vienas savo kambaryje, yra tyla. Tai pats tinkamiausias laikas, kai neigiamos mintys įsiplieskia ir susikaupia.

Jūsų vidinis kritikas yra tai, kodėl norite TV triukšmo fone arba atsitiktinio „Spotify“ grojaraščio.

Taigi, kaip kovoti su tuo, kas yra jūsų dalis?

Yra du būdai:

Pirmiausia tegul kalba kiti balsai.

Žinoma, šis vienas vidinis kritikas jums sako, koks gyvenimas yra nieko vertas ir kad jūs nieko negalite padaryti.

Bet ką gi?

Jūsų pasąmonėje yra ir kitų dalių, kurios jus mato daug geresnėje šviesoje. Nors jūsų vidinis kritikas šaiposi iš jūsų, kad baigėte studijas be pagyrimo, šie balsai save vertina kaip vertą etapą.

Jūs esate sudėtinga būtybė.

Taigi turėtumėte sugebėti pažvelgti į save įvairiais būdais. Kiekvienam atšiauriam kritikui yra kažkas kitas, kuris jus džiugina, pasirengęs sukelti ovacijas.

Antra, traktuokite tai kaip galimą sąjungininkę.

Kodėl?

Kadangi kai kurių vidinių balsų pastabose yra tiesos dalelė - problema ta, kad jie yra per griežti savo požiūriu.

Štai ką turite padaryti:

1) Atkreipkite dėmesį į tai, kuo labiausiai skundžiasi jūsų vidinis balsas.
2) Atsipalaiduokite, giliai įkvėpkite ir atsigulkite.
3) Nustatykite, ar yra faktinė priežastis sakyti „Aš nekenčiu savo gyvenimo!“ Visą laiką.
4) Jei jų nėra, atleisk savo vidinį kritiką; jei yra, pasidaryk planą.
5) Ženkite po vieną žingsnį, kad pasiektumėte sau iškeltus tikslus.

Taigi, net jei negalite būti geriausi draugai su savo vidiniu kritiku, galite iš to ko nors išmokti.

3) Skirkite savo laiko kitiems

Savęs vertinimas yra svarbi sąvoka.

Kodėl?

Teisybės dėlei reikia pasakyti, kad jūs paprasčiausiai vertinate save.

Ir vis dėlto tai, ar turite aukštą, ar žemą savivertę, priklauso nuo veiksnių, kurie skiriasi kiekvienam žmogui - tai sudėtingas, psichologinis dalykas.

Jūsų savivertė gali paskatinti jus sakyti „Tai yra gyvenimas!“ šaukti „Viskas baisu, o aš nekenčiu savo gyvenimo!“

Bet kaip jūs galite išlaikyti sveiką savivertę?

Atsakymas slypi keičiant savo vertę.

Paklausk savęs:

'Kokie dalykai verčia mane jaustis gerai?'

Jūsų atsakymai gali apimti vieną arba visus šiuos dalykus:

- Tavo išvaizda
- Jūsų talentas ir įgūdžiai
- Jūsų gyvenimo sėkmės, pradedant medaliais ir taurėmis, baigiant ta trokštama darbo paaukštinimu

Vertinant šiuos aspektus nėra savaime blogo. Turėtumėte didžiuotis savo protu ir gera fizine sveikata, ir malonu kiekvieną kartą švęsti sėkmę.

Tačiau yra laimikis:

Tai yra arba eteriniai veiksniai, arba dalykai, ilgainiui prarandantys vertę.

Kaip ir visi kiti, jūs pasensite.

Neišvengiamai nusilpsite ir susidarysite raukšles. Senstant turėsite problemų su atmintimi ir našumu.

Ir galiausiai:

Jūsų laimėjimai ne visada atrodys tokie didingi ir patvirtinantys gyvenimą, kaip tą akimirką, kai juos gavote.

Jei norite toliau galvoti apie „nekenčiu savo gyvenimo“, turite pakeisti pasitikėjimo ir laimės šaltinį.

Ką tu turėtum daryti?

Būk geras žmogus kitiems žmonėms. Kartais galime taip nekęsti pasaulio, kad sakome sau, kad „nekenčiu žmonių“, Bet tai iš tikrųjų nėra tiesa.

Tokiu būdu jūs matote save kituose - tai ne tik jūsų išvaizda ar trofėjai.

Matote, išmintis, žinios ir laikas, kuriuo dalijatės, niekada nepraranda savo vertės. Tiesą sakant, jie tampa neįkainojami, nes vis daugiau žmonių gauna naudos iš jūsų geranoriškų veiksmų.

Prisiminkite šias galingas linijas:

„Būk žmogus, su kuriuo nori susitikti“.
„Būk žmogus, kurį mano tavo šuo“.

Ir visų geriausia:

'Būk tas žmogus, kurio tau reikėjo, kai buvai jaunesnis'.

4) Atsiversk savo mylimiesiems

Būkime atviri:

Mes negalime išgyventi be kitų žmonių.

Gerai ir mylintys žmonės, tiksliau.

Taigi, jei galvojate „Aš nekenčiu savo gyvenimo!“ dar kartą apsvarstykite tai:

Gal reikia pamatyti save kažkieno akimis - tuo, kuris nebijo konkuruoti su savo vidiniu kritiku ir yra visiškai sąžiningas, kai tave vertina.

Bet ką daryti, jei jų nuomonė jūsų nedžiugina?

Na, kartais tai nėra esmė.

Kai kuriems svarbu tai, kad visą negatyvą pasiliksite ne tik sau. Nepatartina visada nusivilti savo nusivylimu kitiems, tačiau nėra jokios žalos turėti petį, dėl kurio kiekvieną kartą verkti.

Galite net nustebti tuo, ką pasakys jūsų draugas ar kitas svarbus asmuo:

„Tu nesi baisus rašytojas. Jūs buvote mūsų vyriausiasis redaktorius visoje kolegijoje, pamenate? “
„Mielasis, tau viskas gerai. Jūsų laukia visas gyvenimas “.

Arba net tai:

„Aš nekenčiu ir savo gyvenimo, bet džiaugiuosi galėdamas jums pasakyti, kad lėtai, bet užtikrintai jaučiuosi geriau. Ir jei aš galiu tai padaryti, tai galite ir jūs! “

Jei neturite kitų, su kuriais galėtumėte kalbėti rimtais klausimais, apsvarstykite galimybę gauti terapeutą ar tapti palaikymo grupės dalimi.

5) Gerai rūpinkitės savimi

Ar tai atrodo per akivaizdu?

Taip, bet atminkite:

Rūpinimasis savimi ir meilė sau iki šiol vargu ar buvo kasdienių, viešų pokalbių dalis. Dabar daugelis žmonių suprato, kad yra prioritetas sau.

Susidurti:

Jūsų fizinė, psichinė ir emocinė savijauta yra susijusi tarpusavyje.

Sportas ir gera mityba iš tiesų yra svarbūs. Kai ryte bėgioji ar užsiimi joga, ar iškart po to nesijauti motyvuotas ir laimingas?

Taip yra dėl serotonino - laimingos cheminės medžiagos.

Išleidžiamas serotoninas ir jo kiekis padidėja mankštinantis ar medituojant.

Net kelias minutes būdamas saulėje, jūs gaunate daugiau serotonino.

Taip pat galite gauti daugiau, jei valgote tinkamą maistą:

- Ananasuose, kiaušiniuose ir tofu yra daug triptofano
- Avokadai, migdolai, kvinoja ir špinatai turi magnio, kuris padeda triptofaną paversti serotoninu
- Saldžiosios bulvės ir neskaldyti grūdai padeda organizmui išsiskirti serotoninu

Be to, atlikite daugiau mėgstamų dalykų:

- Po kelių savaičių viršvalandžių atlikite tą masažą, kurio visada norėjote
- Maudykitės ilgai ir šiltai, o fone grokite džiazo muziką
- Valgyk tą šokoladinio pyrago griežinėlį
- Žiūrėti filmą ar du

Esmė ta, kad aktyvumas ir mėgavimasis gyvenimu padeda priversti mažiau galvoti apie „Aš nekenčiu savo gyvenimo!“ ir daugiau „Oho, gyvenime yra tiek daug dalykų, kurie daro mane laimingą - gyvenimas iš tikrųjų yra geras“.

6) Paleisk žmones, kurie tave stabdo

Viena didžiausių įtakų mūsų gyvenimui yra žmonės, su kuriais bendraujame.

Galbūt jūs to nežinote, bet kartais mes pabendraujame nuodingi žmonės kurie mus nuveda.

Pasak įsilaužimų eksperto Timo Ferrisso: „Jūs esate penkių žmonių, su kuriais praleidžiate daugiausia laiko, vidurkis“.

Jei esate apsuptas žmonių, kurie yra neigiami, nenuostabu, kad nesate patenkintas.

Gyvensite sėkmingesnį ir pilnavertiškesnį gyvenimą, jei nuspręsite pabūti drauge su pozityviais ir pakiliais žmonėmis.

Kyla klausimas: kaip išsiaiškinti, su kuo turėtumėte iš tikrųjų leisti laiką?

Tai paprasta. Užduokite sau šiuos 2 klausimus:

1) Ar jie leidžia jaustis geriau po to, kai praleidi laiką su jais?
2) Ar jie padeda jaustis optimistiškiau ir pozityviau dėl gyvenimo?

Jei į šiuos klausimus atsakysite teigiamai, pasistenkite leisti laiką su jais. Pozityvumas jums nusitrins.

Jei nuolat būnate su toksiškais žmonėmis, kurie jus numuša, jums nebus naudos.

Tiesą sakant, gaišite laiką ir nesuvoksite savo galimybių.

Remiantis 75 metus trukusiu Harvardo tyrimu, mūsų artimiausi santykiai daro didžiulę įtaką visai gyvenimo laimei.

7) Nustokite vaikytis laimės naudodamiesi išoriniais priedais

Daugelis iš mūsų tiki, kad laimė atsiranda uždirbant daugiau pinigų arba nusipirkus naują blizgantį „iPhone“.

Nors tiesa, kad patiriame nedidelį džiaugsmą, kai įvyksta šie dalykai, jis truks neilgai. Kai džiaugsmo nebeliks, mes vėl grįšime į to aukšto norėjimo ciklą.

Trumpai tariant, niekada nesijaučiame patenkinti ar išsipildę.

Tiesą sakant, toliau pateiktoje paprastoje, bet gilioje citatoje Thichas Nhatas Hanhas sako kad tikroji laimė grindžiama vidine ramybe ir nesusitelkiant į neigiamą.

„Daugelis žmonių mano, kad jaudulys yra laimė. Bet kai jaudiesi, tu nesi taikus. Tikroji laimė remiasi taika “.

Thichas Nhatas Hanhas sako, kad priėmimas yra svarbi taikaus gyvenimo dalis. Vakarų visuomenėje per daug žmonių bando pakeisti save kitais.

Tačiau tai yra bergždžia mūsų pačių vidinė ramybė ir laimė:

„Būti gražiu reiškia būti savimi. Nereikia kitų priimti. Reikia priimti save. Kai gimsite lotoso žiedu, būkite gražus lotoso žiedas, nebandykite būti magnolijos žiedu. Jei trokštate pripažinimo ir pripažinimo ir bandysite save pakeisti taip, kad atitiktų tai, ko nori kiti žmonės, kentėsite visą gyvenimą. Tikroji laimė ir tikroji jėga slypi suprantant save, priimant save, pasitikint savimi “.

Thichas Nhatas Hanhas sako, kad norėdami pasiekti priėmimą, turime pradėti apimti dabartinę akimirką ir aplink mus egzistuojančius gražius stebuklus:

„Kai esame dėmesingi, giliai bendraujame su dabarties akimirka, supratimas apie tai, kas vyksta, gilėja ir mus pradeda pripildyti priėmimas, džiaugsmas, ramybė ir meilė ... Aplink mus gyvenimas trykšta stebuklais - stikline vandens , saulės spindulys, lapas, vikšras, gėlė, juokas, lietaus lašai. Jei gyvenate sąmoningai, visur lengva pamatyti stebuklus. Kiekvienas žmogus yra daugybė stebuklų. Akys, matančios tūkstančius spalvų, formų ir formų; ausys, girdinčios skrendančią bitę ar griaustinį; smegenys, kurios taip pat lengvai apmąsto dulkių dėmę kaip visas kosmosas; širdis, kuri plaka ritmu su visų būtybių širdies plakimu. Kai esame pavargę ir jaučiamės atkalbinėjami kasdienių gyvenimo kovų, galime nepastebėti šių stebuklų, bet jie visada yra šalia “.

Kodėl „Aš nekenčiu savo gyvenimo“ nėra nuolatinis įsitikinimas

Sunku gyventi netikrumo gyvenimą, ypač kai atrodo, kad šansai niekada nėra tavo naudai.

Bet imk tai į širdį:

Visada yra viltis.

Ši viltis gali pasireikšti ne pačiais akivaizdžiausiais būdais, o jūs galbūt jaučiatės blogai dėl savęs kelis mėnesius ar net metus, bet taip nebus amžinai.

Katalizatorius pokyčiams, kaip jūs save vertinate, gali būti vienas iš daugelio dalykų.

Arba tai gali būti net kelių sumų suma:

Galbūt pokyčiai prasideda tada, kai atsiveriate supratingam draugui arba terapeutui, kuris daugiau nei nori spręsti jūsų vidinį kritiką.

Gal vėl įvertinsite gyvenimą, kai vėl skirsite laiko savo pomėgiams:

- Skaityti knygą
- Nupiešk pažįstamą peizažą
- Žaisk nostalgišką vaizdo žaidimą
- Kiekvieną penktadienio vakarą paruoškite naują patiekalą

Ir, žinoma, tarnavimas kitiems yra visapusiškas dalykas, kuris vis duoda.

Kitą kartą, kai jus vargins mintys apie „nekenčiu savo gyvenimo“ ir panašiai, prisiminkite:

Viskas tavo galvoje - tu ne vienas.

Gyvenimas nėra susijęs su blogais dalykais.

Ir galiausiai, niekada nevėlu kreiptis pagalbos ir stengtis pamatyti save geresnėje šviesoje.

NAUJA E-KNYGA: Gyvenimas gali čiulpti. S ** t atsitinka. Ir ne visada viskas yra teisinga. Bet kai eina sunkiau, žaidžiant kaltinamuosius žaidimus niekur nebeliksite. Nauja „Ideapod“ el. Knyga, Kodėl prisiimti atsakomybę yra raktas į tai, kad būtumėte geriausias, aprūpins jus įrankiais, kurių jums reikia norint kontroliuoti savo gyvenimą ir žvelgti į iššūkius. Paverskite savo kliūtis didžiausiu sąjungininku ir gyvenkite gyvenimą pagal savo gilesnį tikslą naudodami šį praktinį, įrodymais pagrįstą vadovą. Patikrinkite tai čia.