Jūsų žarnyno sveikata gali turėti įtakos jūsų nuotaikai

Jūsų žarnyno sveikata gali turėti įtakos jūsų nuotaikai

Jūsų skrandis yra daug daugiau nei laikina organizmo maisto saugykla. Skrandžio sveikata ir savijauta vaidina daug svarbesnį vaidmenį nustatant bendrą jūsų sveikatą.

Mūsų žarnyne veikia visa bakterijų ekosistema ir didžiulis nervų tinklas. Ši ekosistema yra antrosios mūsų smegenys ir apima apie 100 milijonų neuronų, daugiau nei nugaros smegenys.



Tai nėra mąstančios smegenys - tai nesąmonina ir nerašo muzikos, bet tvirtinantys įrodymai rodo, kad jūsų žarnyno sveikata gali turėti įtakos jūsų nuotaikai.

Virškinimo trakto ir mikrobiomų problemos, tokios kaip candida peraugimas, SIBO ir nesandarus žarnos sindromas, gali būti susijusios su šimtais šiuolaikinių sveikatos problemų. Nesveikas žarnynas gali sukelti viską - nuo depresijos iki nuovargio, svorio padidėjimo, nerimo ir net vėžio.

Ir viso to nemaloniausia dalis? Jums gali kilti žarnyno problemų net to nežinant. Galite pagalvoti, kad reguliarus tuštinimasis reiškia, kad turite visiškai sveiką skrandį. Tačiau net ir rimtos žarnyno problemos nebūtinai rodo jokių žarnyno simptomų, kol nevėlu.

Daugelis skrandžio problemų iš tikrųjų yra besimptomės virškinimo sistemos požiūriu, o simptomai pasireiškia tik kitose kūno dalyse.

Tai reiškia, kad jūs galbūt kadaise sirgote dėl žarnyno problemos, bet niekada nesupratote, kad ši problema iš viso susijusi su jūsų žarnynu. Daugelis žmonių kenčia nuo rimtų žarnyno problemų to nežinodami; neseniai atliktas tyrimas nustatė 22% asmenų turintiems skrandžio problemų, smarkiai pažeidžiamos plonosios žarnos, tačiau nėra jokių žarnyno simptomų.

Geriausias būdas apsisaugoti nuo šios tylios problemos yra žarnyno švarumas ir sveikumas.



Yra keletas sveikų priemonių, įskaitant kaulų sultinio gėrimą, probiotikų vartojimą ir kombuchos gėrimą. Tačiau kadangi tai paprastai yra besimptomiai klausimai, gali būti sunku pasakyti, kada pagerėjote (ar apskritai pagerėjote). Taigi, kiek tiksliai reikia išvalyti ir išgydyti ligotą žarnyną?

Gydyk žarnyną, gydyk kūną

Kreditas: „Shutterstock“ - „Anatomy Insider“

Atsakymą galima rasti ląstelių lygiu. Pirmas dalykas, kurį turite suprasti, yra tikrasis jūsų žarnos paviršiaus plotas. Nors galbūt girdėjote, kad žmogaus žarnynas yra tik kumščio dydžio, tiesa yra ta, kad jo plotas yra daug didesnis; maždaug 300 kvadratinių metrų, tokio pat dydžio kaip vidutinio dydžio namas.

Šiame paviršiaus plote gyvena jūsų enterocitai, žarną išklojančios ląstelės, kurios visada stengiasi atkurti ir atstatyti jūsų žarnyną.

Enterocitai dirba taip sunkiai, kad kiekvienas dvi tris savaites, žmogaus kūnas turi visiškai naują žarnų gleivinę. Tai reiškia, kad žarnynas gali gana greitai pasveikti: ligotas žarnynas, neturintis tam tikro jautrumo maistui ar autoimuninių sąlygų, gali natūraliai išgydyti nuo dviejų iki dvylikos savaičių.

Paskelbtame Harvardo tyrime Gamta, buvo nustatyta, kad žarnyno bakterijos gali žymiai pasikeisti per pirmąsias tris dienas, kai asmuo pakeičia savo mitybą. Tai reiškia, kad maistas, kurį mes valgome, daugiausia lemia bakterijas, gyvenančias mūsų žarnyne. Tačiau dėl tam tikrų sveikatos problemų šis procesas gali būti lėtesnis ir neveiksmingesnis.

Tarp šių sveikatos problemų yra nutekėjusio žarnos sindromas, histamino netoleravimas, SIBO, cukraus kiekis kraujyje, Laimo liga, lėtinis uždegimas, lėtinės virusinės infekcijos, antinksčių nuovargis ar candida peraugimas. Taip pat yra vadinamas autoimuninio uždegimo spektras.



Kas yra autoimuninio uždegimo spektras

Kai asmuo patiria autoimuninę ligą, imuninė sistema sunaikins daug audinių skydliaukėje, žarnyne, smegenyse ar kitose vietose.

Vienas pavyzdžių yra Addisono liga, kai yra antinksčiai 90% sunaikinta. Kitos ligos, kuriose reikia sunaikinti daug audinių, yra celiakija ir išsėtinė sklerozė.

Tačiau norint sugadinti tiek audinių, kūnui reikia laiko, ir šį laiką galima pavaizduoti pagal autoimuninio uždegimo spektrą. Yra trys šio spektro etapai, įskaitant:

  1. Tylus autoimunitetas: teigiamų antikūnų laboratorijų buvimas be jokių pastebimų simptomų
  2. Autoimuninis reaktyvumas: teigiamų antikūnų laboratorijų buvimas ir aptinkami simptomai
  3. Autoimuninė liga: kai sunaikinta pakankamai kūno, kad jis būtų priskirtas tam tikrai būklei

Kalbant apie žarnyno sveikatą, yra daugybė įstrigusių antroje šio spektro stadijoje: nepakankamai kūno audinių sunaikinta, kad būtų galima juos priskirti rimtai sveikatos problemai, tačiau pakankamai, kad būtų galima pakenkti.

Atsižvelgiant į jautrumą maistui ir alergijas

Kreditas: „Shutterstock“ / „TassaneeT“

Mokslas pradeda gaudyti patarimus, kuriuos teikėme dešimtmečius: maisto reaktyvumas (pvz., Jautrumas glitimui) yra priešingame didesnio uždegimo spektro gale, o autoimuninės ligos - kitame.



Tai reiškia, kad milijonai žmonių išgyvena tokių ligų kaip celiakija simptomus ir niekada nėra diagnozuoti; tik 5% žmonių serganti celiakija kada nors diagnozuojami.

Tie, kurie turi jautrumą glitimui ir celiakiją, gali vartoti pusė metų kad sumažintų savo autoimuninio uždegimo antikūnus valgant glitimą tik vieną kartą. Tai net neatsižvelgia į jokią kitą jų galimą problemą.

Komplikuotos su skrandžiu susijusios problemos gali sukelti rimtų ir daug didesnių problemų, todėl jei pradėsite jausti, kad galbūt turite ką nors, svarbu iš karto pasitikrinti. Pradėkite savo kelionę į švarią ir sveiką žarną jau šiandien.